少坐多站可改善心血管风险

　　一项澳大利亚的临床研究显示，久坐的危害与吸烟相当，其与很多心血管危险因素相关，包括增大腰围、升高甘油三酯和降低高密度脂蛋白（HDL）胆固醇。许多专家建议人们多站起来活动，甚至站起来就可以。该研究于2015年7月31日在线发布于《欧洲心脏期刊》。

　　澳大利亚昆士兰大学的Genevieve Healy博士等人纳入澳大利亚糖尿病、肥胖和生活方式研究中的700例携带活动监测器的受试者。

　　研究结果显示，多坐2小时与体重指数（BMI）增加3%、腰围增加2 cm、空腹和餐后2小时血糖水平升高相关。另外，每多坐2小时与更高的甘油三酯和更低的HDL-胆固醇相关。即使在调整个人每天中度和剧烈体力活动量后，久坐仍然与空腹血糖和胆固醇水平较高有显著统计学意义，但肥胖指标和餐后2小时血糖较高在调整后未显示显著的统计学意义。

　　在调整体力活动后，每多站2小时与更低的空腹血糖水平、更低的总/HDL-胆固醇比值、更低的甘油三酯和更高的HDL胆固醇水平相关。活动时间每增加2小时，BMI降低11%、腰围缩小8 cm、甘油三酯降低20%。

　　研究显示，若将2小时坐改为站立，则会带来更低的空腹血糖水平、更好的总/HDL胆固醇比值、HDL胆固醇增加2.5 mg/dl。将坐换为体力活动也可改善血糖水平、甘油三脂、HDL-胆固醇和动脉粥样硬化胆固醇比值。

　　Healy及其同事认为，这些初步的证据结果提示站立在改善心血管风险标志物（尤其是脂代谢）方面具有潜在的获益。

　　From Medscape 2015

（来源：《国际糖尿病》编辑部）