随着时间推移，年龄越大，人体逐渐衰老，大脑不例外，甚至大脑的衰老时间要比身体其他器官更早。
《美国医学会杂志》曾刊文指出，人的大脑在30岁便开始衰老，40岁后，人体的新陈代谢逐渐慢，大脑细胞功能随之减退，60岁后，大脑会以每年15%的速度萎缩。
老年痴呆，在医学上称为阿尔兹海默症，与其他病不同目前是无法治愈的，只能通过综合治疗控制病情，老年痴呆的发病人群是中老年。
我国患老年痴呆人数越来越多，与日常不良生活习惯和饮食习惯密切相连，希望您能尽早改掉伤害大脑的行为，预防老年痴呆症。
㈠在高温环境下锻炼
很多老年朋友都知道锻炼有益健康，年龄大了对温度感知能力会下降，可能有些朋友喜欢在高温环境下锻炼，比如长时间暴晒，甚至有的人会直接躺在滚烫的地面上。
殊不知，高温对于大脑会造成严重损伤，有部分脑细胞组织会受损坏死，久而久之，脑功能减退，便会增加老年痴呆风险。
㈡不爱用脑，很少发表自己的意见或建议
大脑“用进废退”，不爱用脑，很少去思考，发表自己的观点，脑功能退化的速度会更快。
就好比一把菜刀，长时间不用，会变钝，若是铁制作而成的，还会生锈，大脑也是一样，不用也会“生锈”。
中老年朋友，更应该多用脑适当思考，多接触新鲜的事物，能够让大脑保持活性，还有助预防老年痴呆。
㈢有爱吃高胆固醇食物的不良饮食习惯
食物对于大脑健康造成较强影响，如果血液中胆固醇水平过高，在一定程度上会增加老年痴呆风险。
尤其是60岁之后，经常吃动物，大脑动物内脏，大量吃蛋黄，体内坏胆固醇水平不断增加，影响脑血管健康。
随年龄逐渐增长，人体代谢能力又会下降，如果长时间拥有不良饮食习惯，更容易导致血管发生堵塞，增加多种慢性疾病风险，让老年痴呆发病率越来越高。
㈣盲目坚持清淡饮食，只吃素不吃荤
清淡饮食有益健康，但是很多人的认知，特别是对于已经患有“三高”或心血管疾病的中老年人，医生建议饮食清淡为主。
但有些人却误会了饮食清淡，真正的含义，清淡饮食，并不是只吃水煮菜，而是应该做到荤素搭配烹饪食物时少油、少盐、少糖。
如果长时间只吃水煮菜，会导致食物结构过于单一，营养不良，营养不良和老年痴呆有必然联系。
如果一个人缺乏维生素B族，营养素摄入，就会导致正常代谢，循环出现异常也会引发认知功能障碍，大脑活性降低，增加老年痴呆风险。
㈤经常熬夜，睡眠时间不够
随年龄逐渐增加，人体内褪黑素分泌量减少，影响到睡眠睡眠时间会缩短，60岁之后如果经常晚睡，早上天还没亮就起床，睡眠时间不够大脑得不到休息与修复，老化速度加快增加患病风险。
老年人都认为，自己到了这个年龄段，睡眠时间短是正常现象，但是有时不自觉又会进入一种昏昏欲睡状态，这种情况会导致老年痴呆发病率越来越高。
记忆减退
交流出现障碍
不清楚时间和地点
逐渐丧失智力
性格情绪的改变
行动异常
人在婴儿时期大脑发育，脑细胞大量生长到了成年人的脑细胞，则不再生长，而是大量下降，人的大脑功能逐渐减弱，但最新研究发现，人的大脑发育是在儿童时期，但并不是到了成年脑细胞就停止发育。
成年之后脑细胞依然会增长，只是数量会有所减少，适量长期运动可以促进人脑细胞再生，人在运动时，会吸仅大量的氧气，大脑有充分的营养和氧分的供给，促进脑细胞再生，记忆力和思维能力，都可有所提高。
1、快走
快走比普通的散步和慢走心率提高至少13%，大脑获取氧气量至少增加5%，是一种非常有益大脑健康的运动，促进人体免疫力提升，对健康有益。
2、舞蹈
舞蹈是一种锻炼人体平衡能力和肢体协调能力的运动之一。男性朋友平衡能力缺乏肢体动作不灵活影响人体大脑左右脑的分化。可以适当跳广场舞，能够帮助促进大脑平衡性，让大脑更加灵活。
3、滑雪
滑雪是非常有趣的运动，需要眼手脚腿密切配合，最大限度训练肢体协调和反应能力，促进大脑细胞生长，有益大脑健康滑雪，还能让人体肢体柔韧性和灵活性增加。
4、骑车
骑车运动，可以压缩血管，促进人体血液循环，帮助大脑摄入更多的氧气。因此，经常骑骑单车，不仅有益心情舒畅，还有助头脑清醒，思维灵活。
5、瑜伽
“经常练练瑜伽可提高智力水平”。美国科研人员的新发现。练习瑜伽能够让人心情放松，对人体的控制能力有关。向后屈伸的姿势，促进人体大脑供血，改善智力。
6、乒乓球
打乒乓球时，人处于紧张思考状态，运动可促进大脑血液循环，我们眼睛随着球的运动快速移动，使眼球外肌交替收缩和舒张，促进眼球组织血液供应，对视力有益。
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