如何提高免疫力？牢记4个秘籍

第一：均衡的饮食，

总有人问，到底什么才是均衡的饮食？不在这里不摆一大堆什么淀粉、脂肪、蛋白质的比例，这些对咱们老百姓都不实用，谁也不会每天拿个天平拿个量杯去测食物的份量。

其实简单说，所谓均衡的饮食，就是把你吃的食物的种类丰富起来，自然就均衡了，不要偏食、挑食。食物种类越丰富，饮食就越均衡。均衡的饮食可以让你获得各种各样的营养物质，各种营养元素都不容易缺，自然不会因为缺乏他们而免疫力下降。

第二：充足的睡眠

现在熬夜的人越来越多，尤其是年轻人，大家是不是都有这种感觉，连续熬了几天夜之后，感觉自己的免疫力和抵抗力都会下降吧。

我们白天的工作和生活对身体都是一种消耗。而睡眠是可以让你的身体得到修复，如果你不停的压缩你的睡眠时间，身体修复的时间就不足，你说你的免疫力能好吗？所以，对于成年人来说，必须保证每天七个小时左右的睡眠。

第三：坚持定期运动

运动其实是一种反人性的事情，因为人性都会寻求懒惰和舒适。坚持定期运动可以增强我们身体的机能，日积月累就可以使抵抗力得到提升。而且运动会让你的精力变得非常的充沛，如果你总觉得自每天都很疲惫，稍微干点啥就累的不行，就试着去坚持定期运动吧。

这种运动并不一定非得是剧烈运动，散步、跳绳啊、瑜伽啊，都可以的，找一个你感兴趣、能坚持下来的运动就行。只要坚持定期运动，你会发现你的抵抗力自然就提升了。

第四：保持良好的心态。

如果你心态崩了，那么可能你的整个免疫力系统也就崩了。很多人遇到事情，总爱往坏处想，心态特别悲观，老是想着万一怎么样万一怎么样，你的心情能好吗？心情不好，你能吃好饭吗？你能休息好吗？你的免疫力能好吗？

答案肯定是否定的。所以要保持积极乐观的良好心态，首先要自我调整，但如果确实有心理疾病，自己调整不过来，就需要求助于心理医生了，他们有一些方法能够帮助你调整，千万不要因为不良的心态毁掉了抵抗力。

我是郑医生，关注我，带你走进健康真相。#奇妙知识季##谣零零计划#