强肾关键词:藏
◎想办法控制自己的精神活动,尽量做到含而不露;同时还要调节不良情绪,遇到不顺心、不高兴的事,尽快放开。
◎23点至凌晨1点肾脏最弱,这时入睡,可以涵养精神。
中医新花样
1、唾液滋养"无龄美人":将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分三次咽下。每天早晚各做3次。唾液是肾水的"金津玉液",包含了粘蛋白、球蛋白等10多种酶、近10种维他命、多种矿物质和有机酸,能促使细胞的分裂,帮你常葆青春。
2、如黑桑椹、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌贼骨、乌骨鸡。
3、多吃补肾坚果类食品:如栗子、核桃、腰果。
4、多吃补肾菜食:如山药、豆类。醋泡黑豆补"水"疗"虚":黑豆含丰富蛋白质,帮助人体合成氨基酸和维他命B群,让肾腑血管畅通,是中医治疗肾阴虚的黄金方。
第五,适当吃补肾阴的药物:枸杞、桑椹。
第六,常喝干净的地下水、矿泉水以养肾阴,因为肾为水脏。
第七,常按摩以下穴位:肾俞穴、涌泉(足底前1/3中心凹陷处)、三阴交(内踝上3寸)。
第八,由于肾功能失调引起的面容受损,可服用黑芝麻食谱,可以将黑芝麻洗净晒干,研末,加糖少许,装瓶备用,每日1~2次,每日50克。开水冲服或蘸馒头使用。
第九、补肾养颜粥,芝麻30克,核桃仁50克,糯米适量,同放锅中,加水煮粥,代早餐食用。