一、在抬脚前、后,需各喝适量温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸、不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度,支撑至少十五分钟以上。
二、在抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,此时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加的毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒,最后在流汗中,将毒素予以排出。
三、在抬脚时,可引浊气下行排出,正气倍增。
四、在抬脚时,神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督、促进气血畅行无阻、增加皮肤呼吸及代谢作用,可以降低心理压力、降低血压。
五、在抬脚时,因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。脾主四肢,所以血糖可以稳定,改善脾的功能。
六、在抬脚时,大、小肠自然会蠕动,膀胱更有力。促进胃肠消化、排便正常。
七、在抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用。
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