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但每个人都希望尽快的“整理”好自己, 因此注意平衡膳食、合理饮食,恢复良好的生活习惯,加强体育锻炼,这样才能让自己保持愉悦心情。
当然同时给肠胃“减负”是必不可少的,适当的清淡饮食可以减轻肝肾及胃肠道负担,就同今天的“素拌银芽三丝”,三种主要的原材料:豆芽、千张、韭菜,虽然是素食,但能保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量。
它简单易做,且能清脂通便有助于瘦身, 是追求完美的美眉不要错过的小菜哟。
【素拌银芽三丝】
原料:
豆芽 韭菜 千张皮 大蒜 橄榄油 黑胡椒 剁椒 油盐
制作:
1. 准备好原材料;
2. 烧锅开水, 加入适量的盐和少量油, 下入千张丝;
3. 水再次开后下入豆芽;
4. 等下一次水开后再加入韭菜段;
5. 下入韭菜变色后立刻捞出, 趁热加入盐、胡椒粉和橄榄油;
6. 再加入蒜泥搅拌均匀;
7. 将一部分盛入小盘中;
8. 剩余部分再加入点剁椒搅拌均匀;
9. 这样两种口味的“素拌银芽三丝” 就完成了。
小贴士:
1. 焯水时须先在开水中加入适量的盐和几滴油,注意青菜下入顺序,根据成熟时间长短决定下入顺序,因此我们先放入千张丝、再豆芽,最后是韭菜, 韭菜一烫就需要将捞出;
2. 沥干水分后趁热加入盐、胡椒粉、橄榄油和蒜泥搅拌均匀调味;最后将一部分盛出,再加入点剁椒调味,这样可以按个人喜欢各取所需啦。
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