各种情况都要保护腰椎健康！亲们，从办公桌前起来，休息一下吧~~~
★沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
1.俯卧沉腰法：俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。
2.仰卧沉腰法：仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。
上述两种锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
★缓解腰痛立竿见影，非飞扬穴莫属。
飞扬穴是膀胱经里的重要穴位。之所以叫飞扬穴，是因为它治疗腰腿病可以让人健步如飞。
慢性腰肌劳损是由于腰部瘀血凝滞，脉络受阻，此部位长期处在缺少滋养的状态下，所以稍有劳累，腰部就会疼痛。
揉按飞扬穴，打通经络，引膀胱经气血上行，腰部气血通畅得以滋养，疼痛自然就缓解了。
按法：用双手食指或中指分别按揉两侧的飞扬穴，约1～2分钟，有酸胀感微痛为宜。
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