近年来,社会经济水平上去了,人们的血糖也随之上去了。以前只有在富贵人家才会得的“富贵病”,现在已经十分普遍,而且逐渐低龄化。
许多人得了高血糖后也在坚持控制血糖,但是想控制好血糖却十分困难。控制血糖可是个精细活,仅仅用药是不够的,影响血糖的因素多着呢!
高血糖患者饮食要注意定时、定量,每一餐都要主食、副食相互搭配,按比例摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物。可以少餐多食,降低单次餐后胰脏的负担,降低餐后血糖水平。
饭前可以先喝一杯水,增强饱腹感,减少食量,延缓吸收。然后吃蔬菜,把主食放在最后吃,有助于长时间稳定血糖。
吃饭时细嚼慢咽,尽可能的把食物咀嚼精细,每一口饭咀嚼20-30次,这样无形中增加了就餐时间,不会一下子摄入过多的能量,导致血糖瞬时急剧升高。
高血糖这运动可以坚持“1357”原则,分别是,餐后一小时后进行运动,每次运动坚持30分钟以上,一周运动5次作用,每次运动心跳不超过运动前心跳指数的70%。
如果运动前心跳次数为每分钟70下,那么运动后的心跳应控制在每分钟120次以下。
想要调节血糖,可以坚持服用贝利谷安。贝利谷安是一种复合型营养素,其成分取自玉米须、葛根、平卧菊三七、牛蒡根等十几种天然本草植物,能够帮助稀释血液,稳定血糖,缓解高血糖引起的不适症状。
玉米须有利尿消肿的功效,能够帮助身体稀释血液,加强糖类代谢能力,缓解高血糖引起的皮肤浮肿;
葛根中的类黄酮物质有抗氧化功效,可以促进人体血液循环,有利于维护心脑血管健康,帮助预防高血糖并发症;
平卧菊三七和牛蒡根互相配合,有清热解毒、活血通络的功效,能够促进血液循环,调节血糖水平。
需要调节血糖的朋友可以坚持早晚饭后服用两粒贝利谷安,助你稳定血糖,远离高血糖并发症。
1、调节血糖就不吃饭
很多高血糖患者觉得是自己吃太多才引起的高血糖,想通过不吃饭来控制血糖。这种方法是不可取的,这一顿不吃或少吃,下一顿就会吃的更对,血糖一直处于波动状态,反而不利于控制血糖。
而且千万不能不吃晚饭,很有可能诱发夜间低血糖,而身体的自我保护机制受刺激会分泌更多升糖激素,导致早晨空腹血糖比平时更高。
2、不科学的运动
运动是唯一不会欺骗你的,只要坚持运动,总会有收获,对糖尿病患者来说更是如此。但是糖尿病患者运动要讲究科学的运动方法,不然只会适得其反。
空腹血糖过高的时候尽量不要运动,这时候身体处于应激状态,进行运动只会使身体分泌更多升糖激素,血糖不降反升。糖尿病患者要选择适合自己的运动方式,尽量选择中低强度的运动。
3、不规律的作息
睡眠也是影响血糖的因素之一,不管是睡觉太晚还是起床太晚,都不利于控制血糖。熬夜会导致内分泌失调,能量代谢异常,久而久之就会影响糖类代谢能力,造成血糖升高。
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