家有“高三”话放松

悫悫小书斋 于 2005/6/2 15:08:00 

家有“高三”话放松

一年一度，高三同学已经进入最后的冲刺阶段，老师、家长特别关心学生的学习状况，更关心同学们的身体健康和心理健康。如果原创的文友们家有应考的学子,说一点儿帮助放松的方法，供参考。

有些方法，看来可能有点儿有悖于常理，可是符合学生的心理的。

一、轻度焦虑属正常
临考前，学生普遍存在着轻读焦虑，心情都有些程度不同的紧张，这是正常现象，同天有阴晴、月有圆缺一样正常。如果面临高考这样人生的重要机会，心理没有一点反应，安之若素，泰然处之，倒是有点不正常了。

放松的方法：

听一些轻松愉快的音乐。不一定专门坐下专门欣赏，平时在家里时，可以作为一种“伴奏”、一种“背景”，音量控制到最小（能听到，但又不刺激），播放一些如《高山流水》、《二泉映月》、《春江花月夜》等，能给人一种“放松”的感觉，也等于换换思维的环境。

忙里偷闲，一早一晚请到大自然中去走走。充分领略大自然的美景，接受大自然的馈赠。面对叠翠的群山高声呼喊，群山会给对话；面对清澈的小溪窃窃私语，小溪会倾听心语；面对空旷的原野极目远望，心胸也高远起来。

可以大声的读诗，特别是咏山、咏水、咏风花雪月的诗篇，仿佛置身与大自然中，心中的紧张，就会随声音的发出而宣泄出来，随诗的意境而平和下来。

家庭成员一如既往，谈笑风生，千万不要使学生回家后有入无人之境的感觉，

二、把“倒计时”驱逐出视线。临近考试，倒计时只能增加紧张程度，而没有其它益处。

三、考前的晚上不要停止翻书，可以不制定具体目标，但要使大脑仍继续处在平时的学习状态；考前的晚上不要提前睡觉，还是按照平时的作息时间，以免打乱了生物钟的运行规律。

四、越是成绩最优秀的学生，考前紧张程度更甚一些，考场发挥留下的遗憾更多一些，请家长和老师不免来一点儿心理疗法，暗示（是暗示，语言一定要因学生的性格各异而选择）一下“退而求其次”，可能从另一个角度帮助他正常发挥。

没经过名手指教，仅供参考。