面对愤怒该如何处理？香港岭南大学与香港大学最新研究显示，当面对由威胁或挑衅引起的愤怒时，香港人经常采用消极性应对方式，或体力活动以发泄愤怒情绪，使问题不能得到彻底解决，还会引致焦虑、甚至会导致抑郁和绝望感。
调查还发现，女性愤怒时多靠朋友倾诉抒发；男性则较女性更易沉溺于愤怒情绪，如时常记挂愤怒的事及产生报复的念头等，甚至诉诸拳头解决。女士处理愤怒情绪较男士优胜，表现得更为积极。
综合香港媒体报道，港大运动及潜能发展研究所麦思伟研究发现，香港人在愤怒时的四项测量中(愤怒记忆、报复思想、事后愤怒和愤怒原因)，全部得分均高于英国人，这证明香港人虽然也有愤怒情绪，但因为压抑愤怒而导致愤怒沉思，即事后反复思考愤怒原因并记在心中，而带来负面的记忆，甚至负面的情绪。
调查结果显示，香港人在愤怒情绪和攻击行为方面得分较低，而愤怒沉思的得分则相对较高；如果采取主动积极应对策略，则能减低愤怒情绪和报复认知，而若以消极方法应对及以嗜好分散注意力，则不能帮助解决愤怒。此外，采用体力活动以发泄愤怒情绪的受访者，有较多报复思想和人身攻击行为。
如何保持良好的情绪
（1）不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢；有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
（2） 对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？
（3） 疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。
（4） 偶尔也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
（5） 暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。
（6） 找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。
（7） 为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊
