“眼里的我,心里的我,遇见你的我……不必执着,别怕蹉跎,好好跟着我。”当初出演《神雕侠侣》时的深情对唱,昨日终于美梦成真,2016年7月19日,陈晓与陈妍希在北京大婚。
简约优雅的礼服传递着两人对爱情婚姻的态度:浪漫而坚定。
大家都知道,她是典型的水肿型体质和馒头脸,女神为了能够在结婚的时候美美的,可算是狠狠地努力了一把。
凭电影《那些年,我们一起追的女孩》而成为全民女神的陈妍希,清秀气质令女生都爱上。
天生体质不属易瘦型,陈妍希经常会水肿兼有包包面~
每次拍古装片时圆脸更明显!
为了出嫁的时候美美的,女神可谓是炒鸡努力!
一齐参考下女神的瘦身餐单~
01|素食午餐
椰菜、豆腐等都是热量非常低的食物,在瘦身的同时不会影响维生素及蛋白质的有效吸收,而黑咖啡亦可以促进新陈代谢,所以陈妍希这款素食午餐绝对是减得健康之选!
02|营养晚餐:海带汤
海带含海带素为多糖类,海带多糖与肝素相似,有降低血脂的作用。不但可以加速新陈代谢,更有去水肿!晚餐吃海带汤,既饱肚感又不会摄入过多热量。
苹果海带汤(1人分)
材料:
苹果……1个
海带……1小片(干湿都可)
蜜枣……2粒
瘦肉……4两
做法:
1.瘦肉洗净,切细,用滚水烫过,捞出备用。
2.将乾海带浸水,剪开成一片片长条备用。
3.苹果削皮、去芯、切块。
4.将材料全部放进煲汤盅内,使用十度良品第六代,选择快炖1.5个钟
5.可用少许盐稍加调味,但试喝过觉得海带自然咸香已很足够。
苹果:性平,味甘酸。有「全方位健康水果」之称,拥有丰富的维生素和酸类物质,苹果酸更可代谢热量,防止上、下半上肥胖。
海带:性寒,味咸甘。含丰富的碘,防治人体缺钙,更有丰富胶体纤维,降血清和降胆固醇、消水肿的功效。
蜜枣:性平,味甘。有百果之王美称,补益脾胃,宁神养血。口感甜美,能改善皮肤粗糙,更可消除疲劳。
03|多喝水
陈妍希在微博中曾分享自己一日最高会饮近6000cc的水,每餐进食前半小时饮一杯水,有助减弱身体渴与饿的感觉,增加饱肚感,有足够的水份可令身体更易吸收蛋白质。水是良好溶剂,有助将体内垃圾排出,早上起来饮一杯白开水,能降低血液粘度,废物可溶解在水中以尿液及汗液形式排出。
04|少油少盐少糖
减肥期间严守SOS free法则,食物以少油少盐小糖为主,每天大概吸收700卡路里的热量。
04|勤练瑜伽
如果控制不了晚上的饮食或习惯熬夜,很易会导致人体内分泌系统、消化吸收系统紊乱而造成肥胖。通过瑜伽练习,不但可将系统功能调节正常,更可有效减肥,keep住体重持久不反弹。
睡前一组瑜伽,能够有效帮助身体功能调节,安然入睡:
动作一
这个动作对淋巴、提神情绪、平衡血压、各种头痛纾缓、背痛、平和脑袋特别好。
贴士:
1)坐骨不一定要贴墙;
2)可以轻轻把头离开床;
3)收紧盆骨;
4)如够位,双脚往外做V字;
5)Hold五分钟
动作二
这动作对脊骨与肩膀伸展、增进消化和微循环、纾缓下背痛、颈痛、扩张胸部和臀部很好。
贴士:
1)没有被屈起的脚要幻想往前伸出床外;
2)做的时候可以闭气几秒;
3)转另一脚做前可以把双脚放回中间再开始;
4)每变做到背脊松弛就可以转另一边
动作三
这动作对某些人可能难,但对腹部、大腿、盆骨、膝盖、脚踝等的伸展、纾缓酸疼双腿、帮助消化和纾缓经痛很好。
贴士:
1)先用手掌托着屁股才慢慢往后躺下;
2)如无法躺下或者不舒服可用被垫高背脊位置;
3)Hold三十秒至一分钟;
动作四
这动作对整体平衡和快速入眠很有帮助。
贴士:
1)在往两边伸开双手前可先把双手往天花板方向伸到最直;
2)躺下之后慢慢一下一下深呼吸;
3)Hold五分钟
醒来做的动作,是为了把整个人平衡好之后准备醒神地开始一天。还有很适合懒床的人边懒边做。
动作一
这个child pose是我最爱,有助伸展屁股、大腿和脚踝、平和脑袋,纾缓压力、疲倦、颈痛。
贴士:
1)幻想尾龙骨向后伸到离开你一样;
2)幻想头顶往前伸到离开你一样;
3)吸口气,把双手可以往前伸到轻轻提起屁股;呼口气放回原位;
4)Hold三十秒至三分钟
动作二
据说这动作能释放快乐荷尔蒙,对伸展脊椎和肩膀、帮助消化、纾缓下背痛等很好。
贴士:
1)把自己抱得愈紧愈好;
2)可以左右两边滚动;
3)重复十下。
动作三
这动作有助伸展脊椎、腹部和肺部;强化手臂、手腕;纾缓压力和疲倦;收紧屁股、另外对哮喘的人不错。
贴士:
1)先趴着,吸口气把胸部晚上拉;
2)脚趾要贴着床;
3)尽量把力度集中在手臂;
4)深呼吸后闭起几秒,用力慢慢呼气放松整个人。
动作四
这动作有助增进呼吸道健康。
贴士:
1)用两个鼻孔吸气但用一个鼻孔呼气;
2)如在正午十二点前先用左边鼻孔呼;过了十二点先用右边;
3)之后用刚呼气的鼻孔吸气,然后用拇指或无名指按住另一个鼻孔呼气,如此类推。
4)做十下。
生活中,只要肯付出努力,你也可以成为女神!
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