小米说：
我和小风新做了一个实用心理类公众号：心驿社（xinyishe525），致力于普及心理学知识，寻找解决问题的办法和途径。
你有什么问题，也可以给这个号留言，我们会挑选代表性的问题，写成文章，回答。
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去年8月份，我去参加心理学家大会。
会议期间，我参加了很多工作坊，其中有一场美式催眠的课，老师讲到他的催眠治疗及督导时提到一个重要的观点：当你的来访者通过催眠治疗状态改善时，不要觉得那是你的功劳，那是他们本来就有这个潜力。
对这一点，我非常认同，人本身的潜力是巨大的，远远超过我们自己的想象，之所以有些人没有发现自己的优势，不过是因为各种各样的原因把那些潜力掩盖住了，就像在迷雾里看太阳，除了白茫茫一片，你是看不到阳光的。而一旦迷雾散去，眼前景色如何、该走哪条路……都一目了然。
2016年，我们组织了8期自控力心理互助小组的活动，一年的时间，虽然每个人的目标不尽相同，但大家都在一个大的目标上达成了一致，就是让自己行动力更强。
前几期活动，我们着重于找到每个人的问题，但事实证明，这不是最优的办法。随着核心群人数的不断增多，涌现出大量优秀的坚持者，我们后来调整了方向，专注于寻找这些人身上的共性，看看是哪些因素促成了这些人的脱颖而出。
1. 认真
有多少人对自己认真过？这种认真指的是对自己认真，说过的话、定下的目标和计划，不止是说说而已，是真的当成自己的事情来做。
群里有个牛人大贝，入群时挑战的是每天写200字，后来增加到500字，现在他的公众号和职业咨询公司做得有声有色。他每天早上打卡列出当天要做的几件事，晚上复盘，说到做到。昨日重现，一名飞行员，不管工作怎么累，时间怎么不固定，每天坚持60秒演讲训练。
而那些早早放弃的人，自己定下的目标计划好像跟自己没关系一样，说了明天恢复打卡，结果一周过去了还没见动静。意志力的训练不需要高压高强度，因为我们的意志力能量是有限的，需要时间恢复。认真不是让我们一步到位，而是一步一步靠近目标。
2. 永远向前一步
核心群有几位位宝妈特别优秀，她们都是工作家庭两头兼顾的，但也是坚持的最好的。
遇到问题，不管是紧急情况需要处理、时间安排冲突、亦或是身体不舒服，我见到她们最多的打卡内容是“时间不够用”，而与之相反的那些不容易坚持的人则会说“我没有时间”。
时间不够用的人会拼命利用每一点时间，开心果妈公司组织旅游时在车上背单词，而另一位宝妈在每天上下班的路上看书。
那些意志力好，拥有良好习惯的人，并不是他比你的时间精力更多、意志力能量更强，而是他们没有放弃未来，今天所有的行为都是在为未来做储备。而意志力薄弱的人则过度照顾现在，放弃了未来。
现在刷手机比较舒服，睡懒觉比较爽，和人闲聊不用太费心思……你的现在看起来舒服了，实际上把未来给放弃了。向前一步，而不是向后看自己陷在怎样的困境里更能让人行动起来。
3. 空杯心态
这一点真的特别重要，做任何事情如果没有空杯心态，很难开始迈出第一步，因为前期的种种怀疑会迅速把我们的激情和想法打消掉，继而对自己设限。
做前期沟通的时候，经常有人说自己三分钟热度，坚持不下去，制定的计划和目标都没用。是的，不是计划、目标、方法没用，是你没用。任何事，一旦执行起来就会遇到各种各样的问题，你遇到第一个困难就主动放弃了，自然是没有以后的，也是没用的。
最近心驿社读书会读到《你的灯亮着吗》，在15章作者提到“大多数情况下，问题的根源在你自己身上”，说的就是这个道理。
我始终相信，他人比我优秀，是因为他相信的多，执行的多，怀疑的少。越是知道的少的人，越容易怀疑。反正你都不确定到底是好还是坏，怀疑也不能带来你想要的结果，何不用行动证明一下呢？
4. 一些普遍的规律
坚持从一件小事做起，持续性比短暂爆发力更重要，把自己的目标放在一个足够长的时间长度上，你会发现没那么困难。
坚持100天以上，每天加强一下自己的目标感，你会上瘾。
升级你的朋友圈和环境。想要学习就不要跟整天吃喝玩乐的朋友在一起，想要事业提升就不要跟整天抱怨的同事多聊，想要早起就不要以睡到中午的朋友为榜样。
为什么长久的坚持这么难？其中一个很重要的原因是自信心，自信心强的人大都意志力也很强。人真正的自信心来源于对事物及发展轨迹的正确认识和判断（即掌握知识和使用知识的能力）。那些特别容易放弃的人一是掌握的知识不足，二是想法太多实践太少，往往在事情还没真正开始时就妄下断论，其实他只是不相信自己。
作为一个不自信的普通人，如何激发出自己的潜力呢？
首先，你需要离开现在停滞不前的环境，找到一个愿意一同付出和进步的组织。
其次，对自己的优势和劣势进行分析，在劣势项后面注明可以做哪些小小的改变。
第三，列一个你在10分钟之内就可以轻松完成的计划，然后坚持。这又是一个开始。
你是愿意为了一时“好过”出卖自己的骨气，还是更愿意从一小步开始激发自己的潜力呢？未来是由现在的选择决定的。
End
心驿社
xinyishe525
小风，深爱并奉献于心理咨询行业；渡得过去时，彼岸，也就成了此岸。
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