霜降三候:'一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。'
霜降是秋季到冬季的过渡节气,天气比较寒冷,晨起阴冷,夜晚降霜,开始有白霜出现。
养生要顺应时气,霜降的到来,让天气发生了不小的变化,此时想要身体安康少生病,也要注意对应做出养生举措。
霜降入冬,忌三事、护三处、吃三食、防三病,整个冬天更安康
忌三事:
1、忌熬夜
春夏养阳,秋冬养阴。最伤阴血的就是'熬夜'。
霜降,已经进入深秋的后半月,秋气伤肝,此时要滋养肝血,特别注意不要熬夜。
熬夜极伤肝血。肝血不足时,人容易在子夜失眠,脾气急躁,甚至双目干涩,指甲变薄,手脚发麻,上至心脏,下至大小便,都会受影响。
2、忌'秋冻'
都说春捂秋冻,但霜降之后就不宜再'秋冻'了。
霜降表示已经进入深秋,温差变化较大。一旦有寒潮来袭,昼夜温差可达10摄氏度以上。
人体的血管会在受到寒冷刺激后,出现相应的收缩,使血压骤升,容易出现心脑血管意外。
因此,这个时节忌讳'秋冻',尤其要注意保暖。
3、忌吃生冷
在寒冷的刺激之下,人体的植物神经功能容易发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律或被扰乱。
所以,霜降之后就不可以再贪吃生冷的食物了,以免加重胃肠负担,引起胃肠疾病。
护三处:
1、护好脚
霜降时节,渐入冬寒,' 寒从脚下生',此时保暖首先要从脚开始。
爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,改穿能遮盖脚面的鞋或靴子,以防脚部受凉。
2、护好脾胃
霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,是消化道溃疡的高发期。
现代人生活节奏快,不少人爱喝咖啡和浓茶,吃饭不按时,饮食上偏好麻辣口味,这些因素都容易导致胃肠疾病。
要注意保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。
3、护好膝关节
霜降过后,在户外登山、欣赏秋景时一定要注意保暖,尤其要注意保护膝关节,且不可运动过量。
膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时带上护膝。
吃三食:
1、香菜
香菜具有芳香健胃、祛风解毒的功效,能有效缓解感冒症状,还能利便、利尿。
霜降节气,寒性体质者适当吃点香菜可能改善手脚发凉的症状,还能提高身体的御寒能力, 预防和缓解感冒。
2、洋葱
洋葱具有发汗解表的功效,其所含的苹果酸、磷酸等会刺激血液循环,使新陈代谢加快。
霜降时,适量食用洋葱,能预防寒邪导致的感冒咳嗽。
3、萝卜
到了霜降节气后,萝卜的味道变得鲜美,有农谚说: 处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜。
萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效,可治疗食积胀满、痰嗽失音、咽喉痒痛、痢疾和头痛等,也是霜降时的养生佳品。
防三病:
1、防湿气
霜降后,天气逐渐转凉,昼夜温差变化增大,要防止寒气湿邪的入侵。
此时经常喝点祛湿的温茶,既能暖身驱寒,又能很好地去除湿气,是不错的选择。
白鼓丁薏仁茶:白鼓丁、薏苡仁、玉米须、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等
白鼓丁,用来治湿是最为适宜的,《本草纲目》记载其:解食毒,散滞气,消恶肿。薏苡仁,有利水消肿、健脾祛湿的作用,可祛除风寒,排湿毒等 。
玉米须,可利水消肿、平肝利胆,能帮助湿气从尿液中排出,起到很好的祛湿效果。赤小豆,有健脾益胃、利尿消肿,和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡实、淡竹叶,即有助于脾胃的功能,有可促进湿气的代谢。马齿苋,利水祛湿,避免湿气的侵蚀,减少体内毒素的堆积。
2、防肺病
秋季天气转燥,容易伤肺,伤津液,常见口鼻干燥、干咳、少痰或痰液胶黏难咳嗽,或痰中带血及喘息胸痛等症。
秋季润肺可常吃白色食物,比如百合、莲藕、银耳、雪梨等。肺不好,经常咳嗽的人,可以喝点红苏子叶茶水。
红苏子叶入肺经,有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。
将红苏子叶泡水代茶饮,对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射,养肺的同时,更有利于止咳和祛痰。
3、防感冒
换季天气变化,感冒、咳嗽等疾病高发,日常应注意预防,避免着凉感冒。
要注意适时添衣,气温多变,应多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减。
已患感冒的人应静养家中,多休息,保证充足的睡眠。充足的睡眠是免疫系统正常运转的重要因素。睡眠不好甚至失眠,会导致感冒的反复发生。
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