霜降入冬，忌三事、护三处、吃三食、防三病，整个冬天更安康

霜降三候：'一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。'

霜降是秋季到冬季的过渡节气，天气比较寒冷，晨起阴冷，夜晚降霜，开始有白霜出现。

养生要顺应时气，霜降的到来，让天气发生了不小的变化，此时想要身体安康少生病，也要注意对应做出养生举措。

霜降入冬，忌三事、护三处、吃三食、防三病，整个冬天更安康

忌三事：

1、忌熬夜

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是'熬夜'。

霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。

熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

2、忌'秋冻'

都说春捂秋冻，但霜降之后就不宜再'秋冻'了。

霜降表示已经进入深秋，温差变化较大。一旦有寒潮来袭，昼夜温差可达10摄氏度以上。

人体的血管会在受到寒冷刺激后，出现相应的收缩，使血压骤升，容易出现心脑血管意外。

因此，这个时节忌讳'秋冻'，尤其要注意保暖。

3、忌吃生冷

在寒冷的刺激之下，人体的植物神经功能容易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律或被扰乱。

所以，霜降之后就不可以再贪吃生冷的食物了，以免加重胃肠负担，引起胃肠疾病。

护三处：

1、护好脚

霜降时节，渐入冬寒，' 寒从脚下生'，此时保暖首先要从脚开始。

爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。

2、护好脾胃

霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。

现代人生活节奏快，不少人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，这些因素都容易导致胃肠疾病。

要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

3、护好膝关节

霜降过后，在户外登山、欣赏秋景时一定要注意保暖，尤其要注意保护膝关节，且不可运动过量。

膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时带上护膝。

吃三食：

1、香菜

香菜具有芳香健胃、祛风解毒的功效，能有效缓解感冒症状，还能利便、利尿。

霜降节气，寒性体质者适当吃点香菜可能改善手脚发凉的症状，还能提高身体的御寒能力， 预防和缓解感冒。

2、洋葱

洋葱具有发汗解表的功效，其所含的苹果酸、磷酸等会刺激血液循环，使新陈代谢加快。

霜降时，适量食用洋葱，能预防寒邪导致的感冒咳嗽。

3、萝卜

到了霜降节气后，萝卜的味道变得鲜美，有农谚说： 处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。

萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效，可治疗食积胀满、痰嗽失音、咽喉痒痛、痢疾和头痛等，也是霜降时的养生佳品。

防三病：

1、防湿气

霜降后，天气逐渐转凉，昼夜温差变化增大，要防止寒气湿邪的入侵。

此时经常喝点祛湿的温茶，既能暖身驱寒，又能很好地去除湿气，是不错的选择。

白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、薏苡仁、玉米须、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等

白鼓丁，用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》记载其：解食毒，散滞气，消恶肿。薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿的作用，可祛除风寒，排湿毒等 。

玉米须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，起到很好的祛湿效果。赤小豆，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。马齿苋，利水祛湿，避免湿气的侵蚀，减少体内毒素的堆积。

2、防肺病

秋季天气转燥，容易伤肺，伤津液，常见口鼻干燥、干咳、少痰或痰液胶黏难咳嗽，或痰中带血及喘息胸痛等症。

秋季润肺可常吃白色食物，比如百合、莲藕、银耳、雪梨等。肺不好，经常咳嗽的人，可以喝点红苏子叶茶水。

红苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

将红苏子叶泡水代茶饮，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。

3、防感冒

换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意预防，避免着凉感冒。

要注意适时添衣，气温多变，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。

已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠。充足的睡眠是免疫系统正常运转的重要因素。睡眠不好甚至失眠，会导致感冒的反复发生。