内家拳，修的是一颗本心。此心平时如如不动，用时亦如如不动。山崩于左不动心，河陷于右心不动，与我何干？练武的人有自己的一套，绝非世俗。你乐我不乐，你怒我不怒，只心中一片凝然清淡，波澜不惊。所谓怒不兴兵，但凡气血激动，皆不可随意出手，此以命投不测之地，焉知非陷阱也？用与不用，皆常也。
练到这条大龙时时刻刻都在，十分的清楚明白，这条大龙总是不自觉出现在意念的前端，便觉得周身都有了主宰，身心都十分妥定。你就明白了李仲轩老所说的，溜达着活动脊椎是什么意思？串大龙是什么意思？走路和别人不一样是什么意思？又提得起，又放得下，要轻便轻，要重便重，总是这条大龙里头出消息。
一开始练拳，拳只是拳。待明白了无极、一气、太极、两仪、三体、五行，便是拳合于道。无极一动而太极，太极是萌而未发，发而分阴阳两仪，阴阳和合则生万物，万物之中有五个基本功能，即是五行。那么内家拳里头有个极重要的关键，就是阴阳交会，凡是变化、或者说发力的点，皆是阴阳和合之处。
太极图不能平面看，要立体的、360度去看，还要运动着、螺旋着去看。阴阳两鱼的交会处，便生新的阴阳。懂了这个，所有拳理便迎刃而解，再看郭祖云深、孙公禄堂、薛颠公之著作，就不会有前人瞎忽悠的议论了。所以拳法合道，没有丝毫差错，如错了便不是内家拳。形意拳内中外和，以阴阳五行时刻衍化。
太极拳，要先立个空空静静，此即无极而太极。以后天之形来描绘先天之意。何为先天之意？太极一动而两仪，两仪则无穷生发也。练太极拳须得悟到阴阳交会处的本意，就是我前头说的但凡变化，皆是阴阳交汇处。虚实，其一也。实而虚，虚而实，虚虚实实。我秉中位，则无所不用其极。虚实随应，无胜亦无败也。
筋要兜起。全身的筋练整，才能把本钱做大。三体式和劈拳是最重要的。劈拳入了门，就要在三体式上下功夫。三体式是活桩，是浓缩了的易筋经，所谓去繁就简。站三体式是个苦差事，但不能一味苦站，容易站死了。要做到炼精化炁，从腿部上来。普通气脉上是后天功夫，真正内功则走先天。
很多人以为气脉是究竟，其实经络本来是通的，走来走去都是后天的气血，唯旺盛而已。内家拳或者佛道的功夫，是走先天，二者不可同日而语。得了的，不会随便教给人，因为缘法天定。过来人教拳不教功，看你有缘分才会告诉你。所以想学真东西，先把人做好。道家做功夫，佛家做功夫，方法有区别，本质一样。
要练筋。练大龙。练膜。练骨。不然功力从哪里来？形意拳也好，太极拳也好，一动气血就走在肉膜之间。练之既久，肌肉和膜的质量就会提高了。膜，是肌肉表面覆盖的一层。膜会变厚变韧。意念一动，气血就过去，膜和肉就会瞬间腾起，此即四正八柱。这还是后天功夫。先天功夫和道家修行一致，走关节和骨髓。
走到先天，精炁发动，气血不走凡人那一路，只有过来人才明白。除非你自来就欲望清淡，不然都得过一关。多少人都过不去，因为内火发动，首先就是生殖系统受影响。如果挨过去了，身体素质就会一天一个变化。欲界众生，生殖系统三角区是关键。把它转化了，就走进了理想世界。
普通功夫，把筋和大龙练出来已经了不得了。多少人还在肌肉上。某日兴之所至，用形意拳的劲打了趟八极小架，发现两仪桩的怀抱婴儿、小指翻天，其实主要是扣肩拔筋，气血入骨而已。八极拳的好，主要在气血功夫，一样的筋骨膜，不然李书文如何一掌就把人脑袋打到腔子里头去？我不练八极拳了，不过很感慨。
练几年拳，看看自己身体是否受益？别人老了你也一样老，那就没练对。应该是别人老了你还那样，说明是练到骨子里头去了。头发还黑吗？牙还结实吗？四梢不是随便说的，走对了的身心自然转变，好像傅剑秋说李存义，七十多恒如五十多。女人四十二，男人四十八，如今还会提前，身体出现衰老，光哀叹没用的。
食色，性也。克制都是假的，气脉通了才是真的。所以不要平自揣测，也不要心怀惴惴，做不到是自然，做到了也是自然。如人饮水，冷暖自知。劈拳的每一个动作，都要具体要求，其实就是四正八柱的兜起，则气血弥漫。关节逐一打开，丹道配合，则气血入骨。后天和先天都走通。人体是小宇宙，明白了才好用功。
说句笑话，练内家拳的一看肩膀就知道练没练对。肩膀高高耸起，是关节没打开。肩膀端在前面，是连扣肩都没做到。再怎么练，任脉都是堵着的，气血不入丹田，练时间长了还会出毛病。你要是越练脾气越大，甚至血压都高了，那真是和自杀无异。最起码一点，越练应该气质越深沉心性越豁达，反之都是自寻死路。
塌腰坐胯，其实是找炮座子。普通人身上没有，一拳出去重心就没了。武术是整体发力，首先就体现在身体里处处争力。孙氏拳讲“球意”，形意拳是实心铁球，太极拳是空心皮球，身体是个360度的全方向争力结构。练到孙公禄堂的境界就是无点不重心。我们和人家比差远了，但起码塌腰坐胯顶悬是一定要做到的。
太极拳对身形的要求，并不悖离于六合九要之外。形意拳是实中，太极拳是空中。拳虽异，守中则同。形意以中而实打，太极拳秉中而化空。练则时时球意。此武术真秘密，架子致用之根骨。球意、圆型，非招法，身形进退顾盼定也。
形意拳讲明劲、暗劲和化劲，是修道的三个功夫阶段。明劲者，所谓进阳火，最后是六阳纯全，在卦象中是乾卦，前人讲刚健之至，是指卦象以及身心的变化。天行健，生命的运动和宇宙的运动是一样的，没有片刻停歇。六阳纯全之后便是退阴符，拳上进入暗劲。待至纯阴，便是坤卦，此时身心柔顺之至，不可言喻。
所谓拳与道合，非是比喻，乃是实地功夫。人生而纯阳，生下来那一刹那就是六阳纯全，踹你一下会疼得要命，那个就是刚健之至，虽说是刚健，但其实筋骨柔顺之至，至柔则至刚。从娘胎里再往前倒，入胎前那一刻，便是极阴境界，所谓中阴。婴儿一沾后天，纯阳就开始蜕变，先天之阳逐渐损耗，死了就又入纯阴。
通过练拳，会把损耗的先天之阳都补回来，从卦象上将，比如四十多岁五阴剥一阳，慢慢地阳炁回来阳爻就会逐渐上升，练到六阳纯全就是乾卦，等于在这个娑婆是都练回来了，再往上是退阴符，那就不是人间气象了。具体的孙公禄堂在八卦拳学里都写出来了，大约现代人当神话小说看，其实那是生命的根本大道。
说了这么多，具体怎么练？其实就一句话，按规矩练。六合九要就是法门，一定要找明白人把规矩练上身，否则自己琢磨来琢磨去都在门外转，一辈子就糊涂过去了。从劈拳入手，最起码一年时间，身心气质会发生变化，此时对照前人著作，发现自己的路走对了。渐渐地远离酒色财气，终日无所思虑，此时可窥门径。
