有人说
有没有腹肌
和高矮胖瘦没有关系
每个人都有腹肌
包括妇女儿童
所以
胖子也有腹肌
只不过被腹肌外面
厚厚的脂肪遮盖住
没有显现出来罢了
咋一听
还有
我也有腹肌
瞬间欣喜坏了
但细细品味
我去
这不是告诉我
要想有腹肌
还是先减肥呗
......
什么是腹肌
[page]腹肌，是人体结缔组织组成中的重要部分。其中包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并防止骨盆前倾。其次腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有着相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。而软弱无力的腹肌则可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
那么胖的人能练出腹肌吗？
答案是不能！
为什么？
因为你胖啊，你只要胖着，你的腹肌就永远被掩藏了起来，所以，胖的人想要练出腹肌，必须让自己锻炼成瘦子，或者说瘦到一定程度的时候！而那个时候，你已经不是胖子，更不是胖的人了，所以，虽然你练出了腹肌，但是跟胖的人也没什么关系了。腹肌是瘦的人的专属！所以，胖的人不能练出腹肌！哈哈，我这回答如何！绝吧！
胖的人锻炼到什么程度，才可以看到腹肌呢？
[page]有人说，胖的人想把腹肌练出来，是天方夜谭，因为腹肌70%是靠瘦（低脂肪）出来，30%是靠锻炼，所以，如果真想练腹肌，就必须先让自己瘦下来，而且瘦下来的标准评判，就是体脂率多少。
网络上应该有一份男女体脂对照表，相信不少人也看过，男子的体脂率一般在15%以下的时候，才会开始显露腹肌！具体显露腹肌的指数如下13%-15%属于理想型，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显；10%-12%属于理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；7%-9%背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）；4%-6%臂大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
而女子呢？女子体脂率在22%以下的时候，才会开始显露腹肌，具体显露腹肌的指数如下：20-22%理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显；17%-19%，理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；14%-16%，背肌显露，腹肌分块更加明显；11%-13%，背肌显露，腹外斜肌分块更加明显。
作为胖的人，我应该如何锻炼腹肌呢？
胖人，想要锻炼腹肌，就像文章开头板凳说的那样，先减肥，减肥一段时间之后，开始锻炼腹肌！当然，减肥的同时，锻炼腹肌，也不是不可以，但是一定要记住，腹肌显露的标准是，男子体脂率在16%以下，女子体脂率在22%以下。
腹肌的锻炼，不是一件容易事，但并非是一件难事，如果想要拥有较好的身材，拥有腹肌！那么，可以从此刻开始，先减肥了，后期，板凳同样会和大家一起，去挖掘锻炼腹肌和减肥的方式！加油吧！
灼炼，精简自己！为自己加油！
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