防止脱发要注意哪些事项？

一个人的美丽应该从头开始，但是现在很多朋友都存在严重掉发的困恼，脱发分为生理性脱发和病理性脱发，生理性脱发是由于人体正常的新陈代谢的结果，一般每天正常的脱发数量是75-100根。如果持续一段时间脱发的数量超过这个数字，并伴随其他症状，就要高度怀疑已存在病理性脱发。

那么，病理性脱发患者在生活中要注意哪些事项呢？

1. 调整饮食结构，均衡供给营养 脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。这些食物是供给头发营养的主要来源，能起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂，使头发乌黑发亮。

 2.合理生活作息，缓减精神压力 据研究分析，脱发问题的年轻化，与现代社会工作方式、生活习惯的改变有着很大的关系。随着生活节奏的加快，工作和生活压力不断加大;有些人则热衷于夜生活，导致睡眠不足，免疫力降低;有的还大量抽烟喝酒，这些都有可能加重脱发。

3.经常清洗头发，保持头皮清洁　　特别是头发容易脏或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要经常洗头。夏天，汗液和皮脂分泌增加，可2～3天洗1次头;冬天，汗液和皮脂腺分泌减少，每周洗1次即可。洗发前，要先梳通头发;洗头时动作要轻柔，不要用力抓揉;洗发水的温度以45℃为宜，换水时水温也不要过低。

4.坚持按摩头皮，促进血液循环　　按摩的方法是：每天早晨和睡前，坐正身子，将两手第二至第五指的四个指头并拢，先从前额正中开始，把指头插入头发，像梳子一样自前往后地梳摩，共梳摩20次;然后再从前额正中开始，用指头边按边揉，由前往后逐渐按揉到后脑，将全部头发都顺次按揉一遍。使用木梳和牛角梳最佳。