一、源流: 中国随意自然功创编者张祖仁摄佛、道、儒、医、俗等气功之精华并结合动物的习性特点根据自己十余年的练功体会,编选一套易学.易练、易懂、见效快、不出偏差的科学、实用、治疗效果好的功法。 二、功法 (一)动功修炼法 ①龙腾虎跃 摇晃功,无论采用坐式、卧式、站式练功者有意识地调节神经系统的肌肉,使身体处于晃动共振状态,晃动可随意性。 练习要点:应全面放松,入静,注意呼吸与意念的配合,练功中可默念口语,如“入静、入静、再入静气“通气、通气、再通气”,强化入静和气的畅通。 ②仙鹤展翅 外动功,意念丹田,全身自然放松,闭眼进入入静的气功态中,令其身体自然无规则外动,动作姿势不限,只求舒适,自然、轻松,默念“动、动、再动,”“放松、放松、再放松”等口语。 练习要点:注意呼吸配合,身体外动用意念调整,内呼吸从下丹田处往上呼气,气到中丹田至上丹田,然后慢速下降到下丹田,来回往返,呼吸从自然到细长、慢、均匀。 ③猿猴奔跃 摆手晃脑功站桩姿势开始后,随意摆手晃脑,或向前向后,左右随意运动,或做随意倒地翻滚,爬奔跳。 练习要点:注意呼吸的相配合,以意领气感觉什么动作趋势,就做什么动作,不拘形式,练习用(本文共计2页)......[继续阅读本文]
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