打乒乓球时转腰的运用

教）学球容易出现的一个误区。 前面说过， 业余选手最容易出现的错误之一就是不会用腰。 用腰也确实是业余球手的难 点所在。同时，这也容易形成一个认识的误区：动作不好、打球不合理、发不上力，用了很 大的劲打球而球过去却没力量， 所有这些经常被归结为没有转腰或没有用腰。 很多人在请教 别人时得到的回答经常是：你没有转腰。还有些高手指点别人时反复强调：转腰！这其实是 个认识上的误区。 为什么说这是个认识上的误区？转腰， 是绝对正确的， 但不是根本！ 转腰只是一个过程， 或说是其中的一个环节。如果只强调转腰，其实是很难把转腰学到家的。前段时间看帖子， 关于用腰的问题，见有的朋友说了四个字“力从地起”，我觉得这才是用腰的精髓，这才是 关键！ 我没有人体力学方面的专业知识，不知道腰部肌肉的作用，但我的体会，腰是不会主动 发很大力的，即使能发力，也达不到打乒乓球要求的转腰的速度和力度，腰的转动一定要借 助外力才能达到一定的劲道。也就是说腰劲的产生一定要借助腿的力量！所以说，只强调转 腰，是个认识上的误区，转腰不是关键，不是手段，是过程中的一个环节，只想着转腰，知 其然不知其所以然，事倍功半，还不一定能练好。 发力的根本点在于腿！腿发力，脚蹬地，力作用到腰，这样腰才能吃住劲。 三、怎样才能把腰用好 1、先举 2 个例子：先说扔石子。要把石子甩远，就要使劲甩手臂，我们都玩过扔石子， 但没人是在原地站直身体甩的， 都是先把身体向侧后方转再把上身向后倒， 然后把石子甩出 去。推铅球也是一个道理。 2、你可以徒手做几个甩石子和推铅球的动作，如果有地方，出去真扔几个更好，哈哈。 这样会明显感觉到力是从你的右腿发动的，重心压在右腿，右腿发力，以脚蹬地，腿顶腰， 腰绷住劲向左前方带动手臂甩出，甩出去以后身体惯性把你重心带到了左腿（重心转移。重 心交换与用腰是一个道理，重心交换是个结果，不是手段！）腿的力量、腰的力量越大，石 头甩的更远，而不是取决于手臂的力量。还有一条，就是力量的传递要流畅协调，否则也甩 不远。打球也是这个道理。动作协调打出来的球才有劲。一个十岁的孩子，一板暴冲又急又 猛，一个壮汉，轮圆了胳臂也打不出这种力道的球，而小孩子的力量比一个壮汉小多了，为 什么？因为小孩子发力协调合理，力量被放大，把全身的力都传递到球上了；壮汉劲大，但 动作不协调，很多力被分解掉了，传递到球上的力已是强弩之末（壮汉打球没力，还有其它 一些原因，比如没有预判，引拍