教)学球容易出现的一个误区。 前面说过, 业余选手最容易出现的错误之一就是不会用腰。 用腰也确实是业余球手的难 点所在。同时,这也容易形成一个认识的误区:动作不好、打球不合理、发不上力,用了很 大的劲打球而球过去却没力量, 所有这些经常被归结为没有转腰或没有用腰。 很多人在请教 别人时得到的回答经常是:你没有转腰。还有些高手指点别人时反复强调:转腰!这其实是 个认识上的误区。 为什么说这是个认识上的误区?转腰, 是绝对正确的, 但不是根本! 转腰只是一个过程, 或说是其中的一个环节。如果只强调转腰,其实是很难把转腰学到家的。前段时间看帖子, 关于用腰的问题,见有的朋友说了四个字“力从地起”,我觉得这才是用腰的精髓,这才是 关键! 我没有人体力学方面的专业知识,不知道腰部肌肉的作用,但我的体会,腰是不会主动 发很大力的,即使能发力,也达不到打乒乓球要求的转腰的速度和力度,腰的转动一定要借 助外力才能达到一定的劲道。也就是说腰劲的产生一定要借助腿的力量!所以说,只强调转 腰,是个认识上的误区,转腰不是关键,不是手段,是过程中的一个环节,只想着转腰,知 其然不知其所以然,事倍功半,还不一定能练好。 发力的根本点在于腿!腿发力,脚蹬地,力作用到腰,这样腰才能吃住劲。 三、怎样才能把腰用好 1、先举 2 个例子:先说扔石子。要把石子甩远,就要使劲甩手臂,我们都玩过扔石子, 但没人是在原地站直身体甩的, 都是先把身体向侧后方转再把上身向后倒, 然后把石子甩出 去。推铅球也是一个道理。 2、你可以徒手做几个甩石子和推铅球的动作,如果有地方,出去真扔几个更好,哈哈。 这样会明显感觉到力是从你的右腿发动的,重心压在右腿,右腿发力,以脚蹬地,腿顶腰, 腰绷住劲向左前方带动手臂甩出,甩出去以后身体惯性把你重心带到了左腿(重心转移。重 心交换与用腰是一个道理,重心交换是个结果,不是手段!)腿的力量、腰的力量越大,石 头甩的更远,而不是取决于手臂的力量。还有一条,就是力量的传递要流畅协调,否则也甩 不远。打球也是这个道理。动作协调打出来的球才有劲。一个十岁的孩子,一板暴冲又急又 猛,一个壮汉,轮圆了胳臂也打不出这种力道的球,而小孩子的力量比一个壮汉小多了,为 什么?因为小孩子发力协调合理,力量被放大,把全身的力都传递到球上了;壮汉劲大,但 动作不协调,很多力被分解掉了,传递到球上的力已是强弩之末(壮汉打球没力,还有其它 一些原因,比如没有预判,引拍
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