图：Natasa Ilincic
我们以为日记只是一个心情的出口
其实却是在一次次地塑造更好的自己
最近在微信群里面组织了一次长期的线上读书活动，每周共读一本书。在一次讨论中，提到了写日记对掌握自己的人生与未来的意义。每个人都有自己的想法与认同，其中不乏精彩的发言。其中有一位女群友的笔记给我留下了深刻的印象。她是这样说的：记日记所能达到的最高境界是什么呢？即让它成为你的时时变化着的心态、感受、核心观点的忠实记录者——否则，这些东西会很快被你忘掉。一段时间以后，这份记录就可以展示出你的一些见解或在某些情况下你的不同感受，隐藏着这些见解和感受背后的心理活动可是相当有趣的。当然了，这些心理活动就是你在自我发现过程中所要找到的本质。 她的这些真实感受引起了大家的共鸣，大家就写日记发起了热烈地讨论，对写日记的好处都给予了充分的肯定。本来写日记这件事的好处不言自明，可是能坚持下来真正看到自己改变的能有几个呢？ 接下来，她谈到了自己写日记的真实经历，从2011年到2014年，她的婚姻遭受了重大打击。她结束了一段令人难过的爱情。至于其中发生了什么，她没有细说，我们也无意了解更多。她说，在那之后的一段时间里，她的大脑中充满了对自己的否定，自责，内疚，对未来满是迷茫，几乎无法自拔，后来，她通过不断地看书学习，参加各种讲座、听课，不断地自我调节，与时间比耐心，最终慢慢地走了出来。她说，其中对自己影响最大的就是写日记，在这几年里，她在自己的QQ空间里私密写了很多日记，回头看看，她也被吓了一跳，没想到居然写了这么多。她在日记里，将自己的难过，伤心，成长，收获，欣喜，统统写了进去。有人好奇地问她，为什么会写这么多的日记而没有选择向人，比如亲人、好友说出来，她是这样解释的：虽然说倾诉可以缓解伤痛，但是如果伤痛一次又一次地向别人倾诉，就会带给别人太多的负能量。所以，都倾诉到自己的日记里，不失为一个于人于己都有利的好办法。 毫无疑问，写日记是一项非常好的习惯。虽然人们可以通过类似于冥想、倾述、或是运动等方式使自己的情绪得到转移与排泄，但是写日记是一种既简单又实用的好办法。日本曾有一本红极一时的书，叫做《晨间日记的奇迹》，讲述了很多著名的人物通过利用晨起三分钟时间写日记，使人生得到了极大的提高。其中对日记为什么会创造出一份人生的奇迹的原因，给出了这样的解释：请大家回想一下，从小到大，你不用闹钟也能在规定时间早起的经验。小学春游的那一天、第一次约会的那一天……你会在那一天的早上，想着“我还想再睡一个小时”吗？你一定会在闹钟响之前醒来，然后把闹钟取消了。也就是说，只要对未来充满期待，就可以早起。相反，如果心里对未来没有一点期待，就会想赖床。 坚持写日记的人，往往拥有一种积极、主动的态度。他们通过日记将这种态度变成了一种习惯，书中将这种习惯称为“成功习惯”。人的生活习惯多是从别人身上或是间接获得，但是“成功习惯”一定是自我的一种培养。两种习惯相当于一个人的两个轮子，只有均衡地发展，才能使梦想渐渐成型。 在这期读书活动中讨论的书《掌控：如何规划自己的时间和生活》中有这样一句话“写日记可不是费尽心机地打造优雅的回忆录，而是要重视并注意反映您的真实的核心自我。通过写日记，您应该弄清楚了对您而言什么是有意义的幸福时刻。”是的，日记就是应该记录我们心里最真实的想法，把最真实的自我完全地暴露在日记里。书中提到了通过写“感恩日记”来提升自我的方式，比如通过一件特别细微与普通的小事，发现其中自己认为有意义的时刻，去深掘我们的价值观，找到自己。这是一件非常有效的方式。 现在，这个在自己的QQ空间写秘密日记的朋友已经重新找到了自己的幸福。她说，非常感谢有日记陪伴的那段日子。希望她能在以后的日子里，仍然坚持写日记的习惯，她的生活也一定会因此受益更多，使自己拥有更多的幸福。祝福她。
只是看自己没有的东西，我想，永远没有满足的一天吧，反而会每天都陷在“无法补足的空洞”的焦虑中，一直无法从“未达成”的不安情绪中逃脱出来。这样的人，需要改变一下自己的想法、积极的肯定活到现在的自己、目前的自己，是百分百完美的、可以拿一百分满分的。完全肯定自己之后，才可能 有每天快乐的生活。从归零的角度出发，脑中只要想着自己想得到的东西就好了。不要一边补足自己的不足的部分，一边努力，而是要让自己完全归零，重新出发，这样才能让自己发光发亮。这样子的想法，就可以治愈你的应该病。
——佐藤传《晨间日记的奇迹》
南海出版社 | 2009年
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