心理健康,是指人们对于环境以及人们相互之间最高效率及快乐的适应情况,不只是要有效率,也不只是要 能有满足之感,或是能愉快地接受生活的变故,而要三者都具备。心理健康的人应能保持平静的情绪,有敏锐的智能,适合于社会环境的行为和愉快的气质。
人类已从“躯体疾病时代”进入“精神疾病时代”。心理疾病已成为21世纪的“世纪病”,成人所患的疾病50%-80%起于精神创伤,不良的情绪最能使人短命夭亡。
没啥别没钱,有啥人生的最高目标就是心情愉快。
拥有快乐,就等于拥有健康。学会与自己快乐相处,让自己的心灵时时充满快乐,就是自己要拥有一间常开着的“健心房”,常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩,使心灵的各个零件经常得到维护和保养。
忧能伤人,怒能杀身
后退。
在牵—发可以动全身的人体,原本充满活力的脏器,会因其他器官的疾病而无端受累。
循天道,益健康
精神养生是养生诸法之核心,是千古养生第一法。
无论是积极情绪还是消极情绪,都不可以太过,如果超过了人体的耐受程度,均可影响健康,导致疾病,甚至夭亡。
一种美好的心情,比十服良药更难解除生理上的疲惫和痛楚。
欢笑使人少,烦恼催人病。
大德必得其寿
冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。
人的心理健康状况也受运动的影响
行走是人类最好的补药
慢跑是保持健康的最好手段
跑步是加强心血管功能最有效的途径之一(这样,咱们就有一颗健康的心)
如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!
生活习惯,把健康当做事业经营
春夏宜养阳,秋冬宜养阴。春季应“夜卧早起”广步于庭,被发缓行,以使志生;夏季应“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华成秀”;秋季“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋邢”;冬季应“早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若有所得”。
春穿纱,夏着绸,秋天穿呢绒,冬装是棉毛。
春不忙减衣,秋不忙增衣
动可健身,静可养神
常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心,常揉环指肝平安。
常揉小指状双肾,手指脚趾多揉揉。
失眠头痛不用愁,有空揉揉病不愁。
生梨饭后化痰好,苹果消食营养高。
木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙
海带含碘消淤洁,香菇存酶肿瘤消。
大蒜抑制肠胃炎,菜花长吃癌症少。
鱼虾猪蹄补乳汁,鸡牛羊肝明目好。
盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰。
万物蔬菜养身宝,饮食多样任君调。
萝卜消食开脾胃,绿豆解暑降温好。
山楂减肥除疝气,山药益肾消糖尿。
补中益气吃百合,利气行血刺玫瑰。
松子降服老慢支,暖胃止痛桂花好。
花生降醇亦营卫,瓜豆消肿又利尿。
柑橘消食化痰液,抑制癌菌猕猴桃。
香蕉含钾解胃炎,禽蛋益智营养高。
生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。
番茄补血驻容颜,健胃补脾吃红枣。
白菜利尿解毒素,蘑菇抑制癌细胞。
蜂蜜润肠又益寿,葡萄增色令年少。
诸君养生延年寿,请把食疗歌记牢。
食补不如精补,精补不如神补。得神者昌,失神者亡。
中医历来把“形神兼备”作为健康人的标准。神,指的是情志,心智。用现在的话说,“形神兼备”就是体格健壮,心理健全。
神补就是心无旁骛,情绪勿多。
良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。
气者,万物之所资始电,天非此气不足以长养万物,人非此气不足以有生。气是人体生命活动之源,有温养垒身各个组织、器官的功能。
人之一身,皆气血所循行,气为主,血为辅,气为重,血为轻,故血有不足可以渐生,若气不立即死
水果的营养低于蔬菜,蔬菜属于“生存性食物”而水果则是“享受型食物“
每天的睡眠时间在7~8小时的人,身体最为健康。如果不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。
你无法改变天气,却可以改变心情
生有何欢,死有何惧
好身体,也少不了良好的心理暗示
有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
笑长命,哭生病。
卫生搞得好,疾病不来找。
用药要遵循“能不用就不用,能少用就不多用;能口服不肌注,能肌注不输液
活动、活动,大便自通
饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖
形不动则精不流,精不流则气郁
流水不腐,户枢不蠹,动也
人体欲得劳动,但不当使极尔
体欲常劳,食欲常少
养身莫善于习动,夙兴夜寐,振起精神,寻事去做,行之有常,并不因疲,日益精壮
精神不运则愚,血脉不运则病
冬练三九,夏练三伏
少时练得一身劲,老来健壮少生病
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