识

心理健康，是指人们对于环境以及人们相互之间最高效率及快乐的适应情况，不只是要有效率，也不只是要 能有满足之感，或是能愉快地接受生活的变故，而要三者都具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，有敏锐的智能，适合于社会环境的行为和愉快的气质。

人类已从“躯体疾病时代”进入“精神疾病时代”。心理疾病已成为21世纪的“世纪病”，成人所患的疾病50%-80%起于精神创伤，不良的情绪最能使人短命夭亡。

没啥别没钱，有啥人生的最高目标就是心情愉快。

拥有快乐，就等于拥有健康。学会与自己快乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，就是自己要拥有一间常开着的“健心房”，常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。
忧能伤人，怒能杀身

后退。
在牵—发可以动全身的人体，原本充满活力的脏器，会因其他器官的疾病而无端受累。

循天道，益健康

精神养生是养生诸法之核心，是千古养生第一法。

无论是积极情绪还是消极情绪，都不可以太过，如果超过了人体的耐受程度，均可影响健康，导致疾病，甚至夭亡。

一种美好的心情，比十服良药更难解除生理上的疲惫和痛楚。

欢笑使人少，烦恼催人病。

大德必得其寿

冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

人的心理健康状况也受运动的影响

行走是人类最好的补药

慢跑是保持健康的最好手段

跑步是加强心血管功能最有效的途径之一（这样，咱们就有一颗健康的心）

如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！

生活习惯，把健康当做事业经营

春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季应“夜卧早起”广步于庭，被发缓行，以使志生；夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”；秋季“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋邢”；冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。

春穿纱，夏着绸，秋天穿呢绒，冬装是棉毛。

春不忙减衣，秋不忙增衣

动可健身，静可养神

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指状双肾，手指脚趾多揉揉。

失眠头痛不用愁，有空揉揉病不愁。

生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。

木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。

紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙

海带含碘消淤洁，香菇存酶肿瘤消。

大蒜抑制肠胃炎，菜花长吃癌症少。

鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。

盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。

万物蔬菜养身宝，饮食多样任君调。

萝卜消食开脾胃，绿豆解暑降温好。

山楂减肥除疝气，山药益肾消糖尿。

补中益气吃百合，利气行血刺玫瑰。

松子降服老慢支，暖胃止痛桂花好。

花生降醇亦营卫，瓜豆消肿又利尿。

柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃。

香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高。

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。

白菜利尿解毒素，蘑菇抑制癌细胞。

蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色令年少。

诸君养生延年寿，请把食疗歌记牢。

食补不如精补，精补不如神补。得神者昌，失神者亡。

中医历来把“形神兼备”作为健康人的标准。神，指的是情志，心智。用现在的话说，“形神兼备”就是体格健壮，心理健全。

神补就是心无旁骛，情绪勿多。

良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。

气者，万物之所资始电，天非此气不足以长养万物，人非此气不足以有生。气是人体生命活动之源，有温养垒身各个组织、器官的功能。

人之一身，皆气血所循行，气为主，血为辅，气为重，血为轻，故血有不足可以渐生，若气不立即死

水果的营养低于蔬菜，蔬菜属于“生存性食物”而水果则是“享受型食物“

每天的睡眠时间在7~8小时的人，身体最为健康。如果不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

你无法改变天气，却可以改变心情

生有何欢，死有何惧

 

 

 

 

 

  好身体，也少不了良好的心理暗示

 有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
笑长命，哭生病。
卫生搞得好，疾病不来找。
用药要遵循“能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不输液
活动、活动，大便自通

饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖

形不动则精不流，精不流则气郁

流水不腐，户枢不蠹，动也

人体欲得劳动，但不当使极尔

体欲常劳，食欲常少

养身莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不因疲，日益精壮

精神不运则愚，血脉不运则病

冬练三九，夏练三伏

少时练得一身劲，老来健壮少生病