2大养生法去疲劳 让你身心都能得到休息

　　随时随地享受五星级疗养——道家委身法和专气致柔

　　适宜人群：经常疲倦的人。

　　方法：

　　1.练习“道家委身法”，每天至少10分钟。

　　2.专注地呼吸，想象身体变得非常柔软。

　　功能主治：缓解疲劳，让身体得到充分得休息，清洁身心，回归自然。

　　从医这么多年，我一直想找到一种能直接缓解疲劳，让大家随时随地放松的办法。有人说补充维生素就可以，但补充维生素要很长时间才能看到效果。

　　因为维生素大多通过肠道吸收，容易被排泄出去，人体真正吸收的不过九牛一毛。试问，忙碌了一天，倍感身心疲惫，回到家吃几片维生素能有什么效果，顶什么事?也有人喜欢泡温泉疗养，这样当然能缓解疲劳，可好多人却没有这个时间或金钱……

　　终于，我从道家典籍中，发现了一个可以随时随地享受“五星级疗养”的不传之秘：“道家委身法”。无论什么地方，只要10分钟，就能马上缓解疲劳，还能治很多病呢!

　　用“道家委身法”时，可以坐着，也可以躺在床上。“疗养”的时候，我们要尽可能地将手和脚随意伸展到自己认为最舒服的位置，并尽可能地放松，想象着将身体“托付”给大自然的感觉。然后，再专注于呼吸(即道家所说的“专气致柔”)，通过长出气来调整自己的呼吸，使身体柔顺。

　　静下心来，专注地想象身边的风多么的温柔，空气里弥漫的花草香味如何的让人沉醉，身体如何柔软，皮肤还像婴儿一样润滑……这样下来，我们就会感觉到身体无比的柔软，心情异常的安宁。这么做哪怕只有10分钟，您都会精神焕发，充满活力。

　　生活中，大多数人只有在生病后，才会开始关心自己的身体，但到那时候病已很严重了。实际上，得病大都是平时不善待身体的结果：整天拼命埋头苦干，为生计奔波，无暇顾及身心的正常需求，或者身体“亮”起了“红灯”也不予理会。这样的人无时不刻不在虐待自己的身体，最终当然会生病。

　　“道家委身法”能在很短的时间内，让您原本僵硬的四肢得到放松，让倍感委屈的身体得到充分的休息。而“专气致柔”则在一呼一吸间清洁您的身心、营养您的心灵。在那一刻，我们像婴儿一样回归自然、无所作为，时间好像都停止了流动。每天上午和下午各抽10分钟练习，这一天都将无忧无虑。

　　长寿是世人共同的心愿。虽然我们不能完全掌控生命的长度，但可以把握其质量。只要持之以恒，就一定会得到健康。