骨关节痛先从补肾着手 肾气补足疼痛便消失

骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾

“人老先老腿”，先老“骨头”。现在50岁以上的人中，有50%都不同程度地出现了骨关节问题。诊断出的病症也很多，如关节炎、椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、肩周炎……

这些与骨头有关的病已成为全球范围内最常见的疾病之一。尤其是秋风渐凉、天气转寒之时，医院骨科患者便是络绎不绝。其实骨关节疾病并不是炎症，都是骨头老化变形引发的病变。

很多患者只要疼痛一发作，就忙着吃些止痛药来抵挡一下。症状轻的止痛药一顶就过去了，严重的吃止痛药已不管用了。怎么办呢?中医认为，骨关节疼痛，要从补肾着手。肾主骨，补足肾气，骨关节疼痛就消失了。

中医认为“肾主骨，骨生髓，髓造血”，如果肾气虚弱了，骨头就失去了濡养。就像机器一样，没有油了，那零件就会老化、生锈，机器不能运转就报废了。骨头是用来减震的，气血不足，骨头没有了润滑剂，我们下蹲、提拉重物时就会伤到骨头，慢慢的各种骨头病就出来了。

所以对待关节疼痛补肾才是从根上治。下面我为骨病患者制定一套很好的补肾方案。

这一方案分三步：

第一步，17:00–19:00肾经气血最强之时先散步。要注意以下几个方面。

意念：身心放松、情绪稳定、呼吸均匀、步伐柔和，似闲庭信步。

动作：两肩完全放松，两脚左右相隔约10厘米。以肩动带动颈、胸、腰、胯和手臂的运动;向前迈步如猫，有点类似于模特儿步。抬腿时，脚跟先提起，大脚趾轻点地;落脚时，脚跟内侧先着地，脚尖跷起，如此循环前进。行走的总路程一般以1.2公里左右最佳。

第二步，19:00之前就吃晚餐。

根据五色入五脏，黑色补肾。所以晚餐除正餐外，加些黑豆粥补肾疗效最佳。要注意的是黑豆放多了会胀气，适量为宜。

提醒：胃功能不太好的，最好把黑豆煮到软烂，这样更易消化。买回家的黑豆洗净晾干水分后，放入冷冻柜保存，用时取一些，水开了以后放黑豆，这样黑豆容易烂。

第三步：临睡前，再用热水泡脚，要不时加热水，边泡边用双手手背上下来回摩擦两侧腰，感到全身发热为止。

坚持以上三步骤，坚持一段时间，无论你是哪种骨关节病都能初见成效。