骨关节疼痛,别盲目止痛,想着补补肾
“人老先老腿”,先老“骨头”。现在50岁以上的人中,有50%都不同程度地出现了骨关节问题。诊断出的病症也很多,如关节炎、椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、肩周炎……
这些与骨头有关的病已成为全球范围内最常见的疾病之一。尤其是秋风渐凉、天气转寒之时,医院骨科患者便是络绎不绝。其实骨关节疾病并不是炎症,都是骨头老化变形引发的病变。
很多患者只要疼痛一发作,就忙着吃些止痛药来抵挡一下。症状轻的止痛药一顶就过去了,严重的吃止痛药已不管用了。怎么办呢?中医认为,骨关节疼痛,要从补肾着手。肾主骨,补足肾气,骨关节疼痛就消失了。
中医认为“肾主骨,骨生髓,髓造血”,如果肾气虚弱了,骨头就失去了濡养。就像机器一样,没有油了,那零件就会老化、生锈,机器不能运转就报废了。骨头是用来减震的,气血不足,骨头没有了润滑剂,我们下蹲、提拉重物时就会伤到骨头,慢慢的各种骨头病就出来了。
所以对待关节疼痛补肾才是从根上治。下面我为骨病患者制定一套很好的补肾方案。
这一方案分三步:
第一步,17:00–19:00肾经气血最强之时先散步。要注意以下几个方面。
意念:身心放松、情绪稳定、呼吸均匀、步伐柔和,似闲庭信步。
动作:两肩完全放松,两脚左右相隔约10厘米。以肩动带动颈、胸、腰、胯和手臂的运动;向前迈步如猫,有点类似于模特儿步。抬腿时,脚跟先提起,大脚趾轻点地;落脚时,脚跟内侧先着地,脚尖跷起,如此循环前进。行走的总路程一般以1.2公里左右最佳。
第二步,19:00之前就吃晚餐。
根据五色入五脏,黑色补肾。所以晚餐除正餐外,加些黑豆粥补肾疗效最佳。要注意的是黑豆放多了会胀气,适量为宜。
提醒:胃功能不太好的,最好把黑豆煮到软烂,这样更易消化。买回家的黑豆洗净晾干水分后,放入冷冻柜保存,用时取一些,水开了以后放黑豆,这样黑豆容易烂。
第三步:临睡前,再用热水泡脚,要不时加热水,边泡边用双手手背上下来回摩擦两侧腰,感到全身发热为止。
坚持以上三步骤,坚持一段时间,无论你是哪种骨关节病都能初见成效。
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