【带脉磨盘功】
磨盘带脉功是修炼气通带脉转丹田的功法。
磨盘速写喧脉功分小磨盘和大磨盘两种练法。
【动作】:
1、提手平腰:接上式马步桩,两手屈臂上提,高与腰平;
2、磨盘左转:以腰为轴,以臀为重心,两手自右向左磨左转9次后换方向;
3、磨盘右转:再自左向右磨盘转9次后,再换换方向进行大磨转圈,左转9次,右转9次,练毕收功。
【意念】:
1、意守中丹:用三性归一法意守中丹田片刻。
2、左转带脉:以中丹田为中心,以带脉为内圈,以两手为外圈,眼神心意引气领手催腰左转磨盘9次。
3、右转带脉:再反过来,眼神心意引气领手催腰右转磨盘9次。
【作用】:
1、气通带脉转丹田,形成磨盘气圈。
2、培养两腰的虚实转换能力,增强腰脊的旋转力度和中气上下贯通的能力。
3、强壮肾气,精气转化。
4、培养太极十三势的捋劲、中定劲和混元桩功。