防止脱发的最好方法 如何防止脱发掉发？

防止脱发的最好方法

在当今社会高压高强高消耗的工作和生活一直伴随着我们，对我们的大脑造成了严重的负担。而伴随带来的脱发问题是一种令人非常苦恼的疾病，对患者的外在形象，心理健康都会造成很大的影响，使得患者失去自信心。因此，防止脱发迫在眉睫，那么如何防止脱发掉发呢，防止脱发的最好方法是什么呢?

日常生活饮食：在日常生活中注意规律的饮食和营养的均衡也能够对防止脱发起到比较好的作用。比如多吃些蔬菜、水果和谷物，补充铁质、蛋白质和维生素，对于促进毛发生长，防止脱发掉发都是非常有利的。另外，夜间的10点到凌晨2点是头发生长的“黄金时期”，因此年轻人最好在10点前就入睡，这对于头发的保养是非常有利的。

保持良好的心情：心理健康和身体健康从来都是密不可分的，如果想要预防脱发掉发，那就一定要保持良好的心情，因为不稳定的精神状态、压抑、焦虑等不良情绪都会导致脱发的产生。不管是男性还是女性，都一定要经常进行深呼吸，闲暇时散散步锻炼锻炼，既可以消除当天的疲劳感，而且也能有效地防止脱发。

勤洗发、按摩头皮：头皮是头发赖以生长的土壤，因此要想保持头发的健康，首先就要注重头皮的保养。年轻人洗头的间隔最好是2-5天，并且要学会在洗发的同时按摩头皮，这样既能保持头皮的清洁，也能帮助头皮活血。另外闲暇时也可以用指腹轻轻地在头皮上左右来回地推揉，每天至少做15-20分钟。这对于促进头部血液循环，从而防止脱发有着非常明显的作用。 （图片）