按摩哪个穴位可以改善情绪？（附方法）

秋天容易心情郁结，所以古人提倡登高望远赏菊，这些习俗都利于情志养生。

祖国传统医学认为，人体肺脏和秋天相对应，是表达忧愁、悲伤情志活动的主要器官。可以通过一些中医的按摩保健手法，缓解季节对情绪带来的影响。这里为您推荐两个穴位，常期按摩可以改善情志哦。

内关穴 ：

属手厥阴心包经

定位：前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。

功效：可宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用

方法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。

足三里穴 ：

定位：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。

功效：传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

方法：可用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。

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要想改善情绪，还可适量做一些有针对性的运动，比如轻轻敲打腰背部位，能升发人体阳气;一些扩胸运动，也可以增强和改善肺功能。

同时，在思想上也要给自己积极的暗示，给心情“化妆”，比如告诉自己，秋天是收获的季节，一年的工作也取得了不少成绩，内心也应该很充实、有成就感，尽量冲淡环境带来的消极影响。