秋天容易心情郁结,所以古人提倡登高望远赏菊,这些习俗都利于情志养生。
祖国传统医学认为,人体肺脏和秋天相对应,是表达忧愁、悲伤情志活动的主要器官。可以通过一些中医的按摩保健手法,缓解季节对情绪带来的影响。这里为您推荐两个穴位,常期按摩可以改善情志哦。
内关穴 :
定位:前臂正中,腕横纹上两寸,桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时,这个地方会有一个比较明显的凹陷。
功效:可宁心安神、理气止痛,对情绪调节有很好的作用
方法:用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀为度,每次可按摩2~3分钟,每天3次。
足三里穴 :
功效:传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
方法:可用拇指指腹按揉,由轻到重,感觉力量深入到肌肉层,再由重到轻,如此重复10遍,每天按摩3次左右。
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要想改善情绪,还可适量做一些有针对性的运动,比如轻轻敲打腰背部位,能升发人体阳气;一些扩胸运动,也可以增强和改善肺功能。
同时,在思想上也要给自己积极的暗示,给心情“化妆”,比如告诉自己,秋天是收获的季节,一年的工作也取得了不少成绩,内心也应该很充实、有成就感,尽量冲淡环境带来的消极影响。
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