古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿气重最常见的表现就是会引起痘痘，因为湿气会引起体内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而容易长痘。
■早起3细个节，提示体内湿气重
1、起床时看感觉
如果每天起床时感觉特别疲劳、头发昏，打不起精神来，或者浑身不清爽，人也懒得动弹，那么说明体内可能有湿气。
2、如厕时看大便
△清晨方便后，观察大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净；不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
△大便的颜色和形状也可以帮助判断：正常的大便是金黄色香蕉形的；体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3、洗漱时看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
■掌握好这六大方法，对症祛痘才有功效
1、化湿温补
△姜枣茶：取生姜150克（不去皮洗净），红枣适量，加水500ml，煎煮10～15分钟，起锅之前加入红糖适量，一日内服完，当茶饮，可以化湿温补。
△四逆汤：取甘草2两，干姜1两半，附子1枚，炖煮熬汤喝，有温中祛寒的功效。
△薏米：很多人都知道薏米有除湿的作用，但是薏米偏凉，脾胃虚寒的人不宜多吃，会损伤脾胃进而损伤阳气，使得湿气更易进入体内；不过对于一些热盛、舌质红的人来说，薏米还是有一定的除湿功效的。
△果蔬类：多吃利于祛湿的水果，如葡萄、红枣、桃、杏等；以及一些有助于排毒的蔬菜，如地瓜、胡萝卜、扁豆、冬瓜、绿豆、苋菜等，也能排出体内的毒素、湿气。
2、清洁皮肤
△选择清爽、低刺激的洁面品，以及比较容易清洗干净的洗面奶，避免毛孔堵塞；
△洗脸水温在30-40度之间，最能温和洗净皮肤；
△采用流动的水洗脸：不要用脸盆装水来洗脸，以免带入新的污垢；使用完洁面产品后，一定要用大量的流动清水将脸冲洗干净，避免洁面品残余；
△洗完脸及时保湿：选择一款清爽型的保湿化妆水，用化妆棉轻轻擦拭面部肌肤，不但能为肌肤补水保湿，同时还能起到二次清洁的功效。
3、穴位按摩
处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。
△膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，属于膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
△肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，大肠经的湿浊之气聚集于此。平时，可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
△腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，可以疏通经络。
4、增加运动
适当的运动能够让身体的血液循环顺畅，使淤滞在体内的水分，加速排出体外。例如跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果。
5、环境除湿
△居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下；
△不要穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发；
△可用除湿机、吸湿盒、木炭、洗衣粉和苏打粉进行家庭除湿。
6、保持充足睡眠
建议每天晚上11点前睡觉，中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。
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