‘’雨水‘’，喝杯红茶暖身

今日雨水。《月令七十二候集解》中说:"正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。"

俗有语：“冷雨水、暖惊蛰，暖雨水、冷惊蛰。”“雨水东风起，伏天必有雨。”也预示了雨水后气候的变化。

雨水时节虽然草木萌动，阳气渐升，天气回暖，生机盎然，但寒流也是一年中最多的，常有“倒春寒”。北方阴寒未尽，气温忽冷忽热，乍暖还寒。虽然雨水之际不像寒冬腊月那样凛冽，但人的皮肤肌理已变得相对疏鬆，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，因而易感邪而致病。所以，此时注意“春捂”是有一定道理的。

此时养生应强调“调养脾胃”的重要性。脾胃健旺是人们健康长寿的基础。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。调养脾胃可根据自身情况有选择地进行饮食调节、起居劳逸调摄。

饮食调节：

由于春季为万物生发之始、阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

日常茶饮上可选择红茶，红茶性温和、味香甜。红茶属于发酵茶，茶叶中的茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，这些茶多酚的氧化物能起到消炎、生热暖胃的作用。所以，不论清晨或夜晚都能适度地品饮一杯红茶。

春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，多喝红茶，可以在一定程度上补充水分，暖胃促消化。

起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

古人云：凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气。因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。