春雷响，惊蛰到！悠着点撒欢，中医专家教你“三防四要”

今天是一年中的第3个节气——惊蛰。蛰是“藏”的意思，3月上旬，天气渐暖，春雷震响，蛰伏的冬眠动物和昆虫震惊而出，是为“惊蛰”。惊蛰后，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，所以，小伙伴们要尤其注意预防感冒等季节性疾病。

惊蛰注意“三防”

防感冒和流感

普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，应以预防为主，适量增减衣着；体弱者少去公共场所；保持室内通风；中午可多晒晒太阳；夜间娱乐适度，“夜猫子”们，忍一忍啦！易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口，用姜末加红糖，开水冲泡晚间服用。

防精神疾病发生

气候多变容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定影响，引发精神活动异常。此时多注意起居的规律性，适当增加业余活动，如歌舞、欣赏音乐、踏青、多与人交流等，转移注意力，把不愉快的心情统统赶走！

防 “旧伤”复发

所谓“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织扭、挫、跌伤及术后损伤。气候多变，造成“经络运行不畅”，不通则痛。预防方法是动静结合，活气血、通经络。另外注意身体局部保暖，也可进行局部按摩，口服一些通经络药物。

惊蛰后养生“四要”

春季养生要卫阳

蛰虫苏醒，一派欣欣向荣的景象。此时，人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，养生必须掌握春天注意保卫体内阳气的原则，使其不断充沛。这个原则应贯穿到春季饮食、情志、起居等各个方面。

饮食要多甜少酸

春季阳气初生时的饮食调养宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。因为五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。多食甜少食酸，这样能补益人体的脾胃之气。

穿衣要下厚上薄

春季气候变化较大，天气时暖时寒，而人体腠理也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力便会减弱，所以，春天尤其是初春时节不宜过早除去厚衣，衣着宜“下厚上薄”。

情志要戒怒忌郁

春属木，与肝相应。因肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特点，故肝也属木。因此，春季，小伙伴们记得力戒暴怒哦，更忌忧郁，做到“心境平和、乐观向上”才是正确“姿势”。

来源：健康安徽HealthyAnhui

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