清明节是我国传统节日之一,距今已有2500多年的历史。清明节的民俗文化中,除敬祖、尽孝之外,自古养生之道都是讲究顺应四时,顺应节气养生可以使身体的精气神充盈,可以帮助抵御各种疾病的侵害。
清淡饮食:清明一到,气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好时节。这个节气由于冷空气的频繁入侵,气候潮湿,容易使人疲乏、嗜睡,还有些朋友会出现体力透支、睡眠不足的情况,再加上我们的体内热较旺,如不注意饮食清淡和规律生活,非常容易引火上身,所以清明时节,进补的特点是清淡,而不要滋补,以防上火。可以多食种子植物,比如燕麦、荞麦、花生、黄豆、扁豆、薏仁等,由于这类食物营养丰富,可以补虚、增强抵抗力。银耳、山药、桑椹、菊花、杏仁、黑米、紫菜、荠菜、菠菜、地瓜等都是很好的食材。
谨防过敏:清明小长假是外出踏青问柳、登山赏花、临溪戏水、享受明媚春光的大好时机,于是便有杜甫的绝句“江边踏青罢,回首见旌旗”。春暖花开时,踏青需预防花粉过敏,眼下正是花粉传播的时期,要注意防止花粉过敏症的发生。建议不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍。回到家后应及时洗脸、洗手。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴上口罩、手套。中午日晒最强,花粉的释放量最多,此时对花粉过敏的人最好不要外出。有慢性疾病或者过敏体质的人,一定要忌口,不要吃发物,比如虾蟹等食物,否则容易诱发旧病。
注重起居:这个节气衣着要适当,谨防感冒,但是不要在家中闭门不出。清明前后,人体肝脉经气旺盛,而肝主疏泄,因而需将调节情志作为第—要务。而适时到郊外踏青能促进全身气血畅通运行,保持心情的舒畅。登山是一个很好的有氧运动,也是一个远距离的长跑,不仅可以使心肺功能得到极大的锻炼,还可以很快的消耗脂肪,加强腿部的肌肉力量,对健康有益。
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