谷雨时节，万物生长
今日谷雨，谷雨前后降雨增多，湿度逐渐加大，此时养生要顺应天地自然的变化，调节人体自身，使之与外界环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
主持人：吴韦葶 导演：梅 苑 摄像：吴慧军 葛木丹
我们中国人特别注重补肾，主要因为肾在五脏六腑中最具有“创造力”。
中医讲肾的功能，肾主藏精，主我们的生殖，主我们的发育。人到了一定的年龄，倘若肾精不足的话，女性就容易出现妇科病，男性则容易出现性功能障碍。
同时，肾藏精，精化成髓，而脑则为髓海，所以大脑空虚、记忆力不好也许是因为肾不好。
通过这几个简单动作的锻炼以后，我们可以从内而外地对肾脏进行保健和保养。
嘉宾介绍
董 赟
安徽省针灸医院康复中心主任
动作示范
01
六字诀之吹字诀
01
双腿分开，手心向外缓缓展开；起身，两手外旋内翻缓缓收回。
02
向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，微屈膝下蹲，两手向下沿腰骶、双腿外侧下滑后顺势前摆，口吐“吹”字。
吹字诀发音要领
吹字诀以唇音为主，嘴唇微抿，舌尖与下牙轻微接触，牙齿轻微回缩，发声要平、长、匀。
双手置于两个肾脏的位置，这个位置有两个穴位，名为肾俞穴，通过按肾俞穴，和吹字诀的动作，将浊气浊气排出体外。
02
八段锦之两手攀足固肾腰
01
双腿分开，两手伸直上举至头顶上。 再自身体两侧缓缓下落于体侧。
02
上身前俯，同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。手心对两脚脚尖，上身缓缓直立，同时双手自然下落至丹田处。
两手攀足固肾腰动作要领
弯腰起身时，手先起，腰后直起。
手先伸起后，腰部感觉微酸，才达到了锻炼的目的，起到了中医上强腰健肾的效果。
从经络学角度讲，肾脏与膀胱经是互相联系的。双手从后面抚摸膀胱经，同样可以刺激和调整肾经。
古人云“腰为肾之府”，肾脏位于腰部，通过腰部的活动，刺激肾经，起到锻炼强身的作用。
操作次数
每个动作左右方向
各做三或六次
效果最佳
编辑：yii、简致、巴塔木
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