说到癌症,人人都是谈癌色变。但说到长寿,人人都是羡慕的眼神,特别是身边有一些长寿的人群,总想着取取经,自己也学学。但不得不说,长寿这件事因人而异。
就比如离我们最近的一个村庄叫巴马长寿村,在这个村庄里面,几乎都能够活到过百岁,年龄最大的还能够到145岁。今天就跟大家说说长寿老人的抗癌经验,吃三种肉、三种肉,看看你都爱吃吗?
一、秋季养生吃三种肉:
1、秋季要吃牛肉:
秋季的到来,也意味着天气逐渐变得凉爽,是非常舒适的一个季节。同时,也是一个养生的好阶段。
对于秋季胃病高发的人群,就不妨吃些牛肉。牛肉虽然是红肉的一种,但它的营养价值也不低。最珍贵的是,牛肉中含有的优质蛋白质含量非常高,能够达到19%以上。
提高机体免疫力的同时,还具有暖胃健身的功效,体质弱的老人以及正在生长发育的儿童都适合食用。
2、秋季要吃虾肉:
虾肉也是大家想要补充优质蛋白质的首选。按照《中国居民膳食指南》建议我们每天每人吃75-100g的虾肉,既可以补充人体一天对蛋白质的需求,还不用担心虾的安全问题。
当然,这也需要大家正确的食用方式,如水煮大虾,营养还可抵抗病毒的入侵。
3、秋季要吃鸡肉:
鸡肉富含不饱和脂肪酸、蛋白质,其中维生素A以及维生素B族的含量也十分丰富,是疾病人群以及中老年人首选的食物之一,如果是减肥的人群,还可以吃去皮的鸡大胸,脂肪含量也是非常低的。
二、秋季养生吃三种红:
1、秋季养生要吃西红柿:
西红柿熟吃生吃,机体补充的营养物质不一样。生吃可以补充西红柿中的维生素C、而熟吃可以补充西红柿中的番茄红素。最重要的是,在相关的研究上还发现,每天吃西红柿,能够减少皱纹产生,预防皮肤癌。
特别是秋天皮肤容易干燥的人群,就不妨吃些西红柿哦。
2、秋季养生要吃番石榴:
糖尿病患者在秋季非常适合吃番石榴,番石榴的营养价值非常高,其中含有大量的维生素C,比柑橘的含量还要多好几倍。另外,在传统的医学上,还认为番石榴在降血糖上面有一定的辅助功效。
除了糖尿病患者,其他疾病人群、三高患者,番石榴都是理想的食材。
3、秋季养生要吃枸杞:
枸杞中含有维生素A、叶黄素、生物活性物质(黄酮类等)、铁、多糖,具有明目补血、预防心血管疾病等多种功效。特别是黑色的枸杞,还含有丰富的花青素,还能抗氧化以及抗衰老。
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