农历七月十五被称为“中元节”，是我国的传统节日之一，家家户户都会以食物作为祭品祭祀祖先。不过，随着生活水平的提高，人们在中元时节除了会做祭品祭祀祖先外，还会做一些养生保养身体，消除暑气。
下面，就让小康为大家介绍一些适合中元时节的养生妙招和养生食谱吧。
养生有三妙招，健康过“中元”
第一招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，可以有助于活化人体气血循环，增加水分代谢。
第二招：避环境湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分与环境有关。长时间处于潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1.不要直接睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天应减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第三招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，而且还具有不可替代的药用价值。大家可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
“中元”养生美食大推荐
木瓜银耳炖冰糖
材料：木瓜1500g、银耳200g、红枣20g、莲子20g、枸杞20g、冰糖适量。
制法：把红枣、莲子等配料清洗后放入碗中浸泡10分钟，随后捞起沥干备用，把冰糖放入锅中，加四杯水文火炖化，盛入碗中备用；
银耳先用清水洗干净，再放入水中泡60分钟左右。再把已经泡发好的银耳撕成小朵，大火煮10分钟后，捞起沥干备用；
木瓜去皮洗干净后，切成大小适中的小块，沥干水分备用；
最后把木瓜、银耳和糖水放入慢炖锅内，高温2小时左右，即可食用。
功效：清肝润肺，滋阴养肺。
莲藕老鸭煲
材料：老鸭半只、新鲜莲藕500g、党参30g、红枣30g、莲子30g、枸杞30g、精盐适量。
制法：把党参、红枣、莲子、枸杞等煲汤料放入碗中，注满清水，泡30分钟左右，随后捞起沥干水分以备用；将老鸭洗净，烧一锅开水，把老鸭放到开水中灼30秒左右，捞起沥干水分；将老鸭砍成大小适中的小块，放入碗中备用；把莲藕洗净，切大块，放入碗中备用；把切好的老鸭、莲藕以及泡好的辅料一起放入煲锅中，加水烧开后，再文火煲2小时，最后加盐调味既可食用。
功效：鸭肉性凉，同时又具有养胃、清热解毒、消水肿、止咳化痰等作用；莲藕有开胃清热、滋阴养性的功效，特别适合中元节食用。
文/源自人民健康网、搜狐网、商品网
图/源自网络
综合整理：“健康钦州”编辑组
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