九月正属夏秋交替之际，这个时候，给人最大的感觉是凉，不光凉爽，还会伤人，容易出现感冒、头痛、鼻炎、颈椎病等症状……
中医认为“头为诸阳之会。”头部是全身阳气汇聚的地方，也是人体阳气最旺盛的地方。如果头部受寒，会导致体内的阳气大量散失，寒邪就会趁机侵袭人体，从而诱发疾病！
秋凉伤人无形、秋冻需谨慎
民间素来有春捂秋冻的说法，认为天气一天天转凉，但还没必要过早的就把厚衣服穿上。穿的太厚，毛孔会受热而张开，突然降温带来的寒凉之气就容易透过毛孔伤人，因此，适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力。
但是，所谓秋凉伤人其实最无形！
这个季节，人容易不知不觉的受凉，感冒或引起胃肠道感染，由于降水会逐渐减少，有些人还会出现“凉燥”现象！
天气越凉，体内阳气越虚！
转眼间中秋即将到来，天气越凉，人体内的阳气越弱，越容易出现阳虚，许多慢性、寒性疾病也将卷土重来。
保养阳气和补益阴精，是中医养生的一条重要原则。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
随着天气渐凉，天空及大地的阳气敛藏，相应的人体阳气也会越来越弱。压制了一个夏天的病邪就要开始释放，天气每凉一分，就要警惕一分！
秋冬养阴，但不能只养阴！
古人提倡春夏养阳，秋冬养阴的养生法则，但中医认为秋冬阳气收敛，再加上天气逐渐寒凉，皮肤腠理闭合，阳气在体内囤积，会导致外寒内热的现象。
过去古人秋冬养生，只需要在衣食住行上滋阴养阴就够了，那个时候没有空调风扇和冰箱冷饮，夏天体内积攒了足够的阳气。秋冬只需把阴养好，就能维持身体的阴阳平衡。
现代人的生活方式是全年吹空调，喝冰镇冷饮，吃寒性食物，熬夜通宵等，春夏不仅没养阳，反而消耗了大量的阳气。
时间久了，人们的体质会越来越虚，导致现代人的阳气水平不及以往。阳气不足，只养阴就容易导致阴盛阳衰，阴阳失衡，整个秋冬会越来越难熬！
所以，当我们感到天气越来越凉时，千万别忘了温补阳气，以备整个秋冬的收藏使用！
做到2件事，滋阴更养阳！
阴是阳生发的基础，养阴的目的归根结底还是为了养阳，天气逐渐寒凉，衣食住行方面也要做好养阴的工作。
1、饮食以适宜温补为主
秋冬养阴重在补肾阴！饮食要清淡一些，多食用一些山药、红薯、马铃薯、核桃等益肾食物。为增加抵御寒凉的能力，可多摄入热量较高食物，少食生冷、葱、韭菜、辣椒等辛辣、发散阳气之物，以免引起胃和大肠燥热火气上攻，导致便秘等症状。
2、起居宜敛阳养阴
秋冬起居，以敛阳养阴为根本，作息强调早睡早起或晚起，每天要至少保证7~8小时的睡眠时间。这样做有利于阳气潜藏，阴精蓄积，另外要注意身体保暖，衣着适当，以免阳气外泄。
天凉艾灸，埋下阳气的火种！
秋天万物凋零，植物枯萎脱落，种子也会埋进土里以保存营养，等待来年破土而出，开花结果。
其实人体内的阳气也一样，秋冬收藏，是为了春夏释放，开花结果。秋冬收藏的阳气越足，春夏生发释放起来就越猛烈，越能抵御病邪，造成杀伤。
此时艾灸就难能可贵，现代人普遍阳虚，种子缺乏营养的背景下，通过艾灸壮大阳气，来维持人体的阴阳平衡。因此天逐渐变凉，艾灸就非常重要，尤其是体寒怕冷的阳虚人群
有的人，可能没有受寒，但他的身体里面藏着以前留下的寒气。到了秋冬季节，阳气减弱，寒凉之气便会从体内涌现出来，比如入秋后手脚冰凉，给身体捣乱。通过艾灸，也能将其驱逐出去！
1、大椎：点燃人体太阳
2、气海穴：一穴暖全身
3、关元穴：关锁真元
4、八髎穴：防子宫之寒
5、外关穴：防手部寒气
6、涌泉穴：防腿部寒气
秋冬因为还要养阴，艾灸重在温阳，要收着点，灸量火力相对春夏要适当降低，每天的穴位不用太多，以身体感觉舒适为准！
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