我们常说:“春夏养阳,秋冬养阴。”春天是阳气生发的季节,养阳气就是养生的一大重点。但是,阳气要怎么养,很多人不知道。
小编今天教大家一个不花钱的养阳法:按摩“生阳穴”!
百会穴“头之阳”
头部为诸阳所会。五脏精华之血、六腑清阳之气,皆上注于头部。如果头阳亏虚,可能会出现头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。
百会穴位于头顶正中,刺激此穴,可以通畅百脉、调补阳气。
取穴:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
方法:食、中二指并拢按住百会穴,顺时针按摩约3分钟,之后作点按约2分钟。
至阳穴“背之阳”
中医认为“背为阳,腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在,督脉主一身阳气,被称为“阳经之海”。所以,想养阳,可以从后背开始。
后背有一个穴位叫至阳穴,是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴,有振奋全身阳气、疏通经络的作用。
取穴:至阳穴位于背部中央,肩胛骨连线的中点。
方法:用指腹按揉中脘穴1~2分钟,并配合点按。平时也可以多晒晒后背,对补阳气很有帮助。
中脘穴“胃之阳”
胃阳不足,表现为胃脘冷痛,时发时止,喜温喜按,伴有泛吐清水,或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。
中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点。按揉中脘穴,能补充胃中阳气,助消化。遇上胃胀、胃痛、食欲不振等情况,揉按中脘穴能起到应急的作用。
取穴:仰卧时胸剑联合处(胸部和腹部交界处)与肚脐连线的中点。
方法:四指并拢,用指腹以顺时针方向点揉该穴。按压时间以胃痛缓解为度;日常保健每次持续3~5分钟,每日3次。
足三里穴“脾之阳”
脾胃乃后天之本,人体的一切生命活动,都有赖脾胃摄入营养、供给能量。
足三里穴是足阳明胃经的要穴。常按此穴,可温补脾阳,增强体力。
取穴:小腿外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
方法:双手掌心分别搭在对应的膝盖上,食中二指并拢下垂可触及足三里穴,作环形按摩,并配合点按。
涌泉穴“肾之阳”
肾阳亏,表现为腰酸、畏寒、手脚冰凉,伴有浮肿、尿急、夜尿频多等症。
脚心上的涌泉穴,被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴,可激发肾经气血,补充肾阳,使人精力旺盛、体质增强,还能改善睡眠。
取穴:在足底部,卷足时足前部凹陷处。
方法:点按涌泉穴,每次3分钟,可以在洗脚时顺便按一按。
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