常言道:春夏养阳,秋冬养阴。
春季真正是万物萌发、百草丛生的季节,同时也是养阳气的好时机。
阳气足了,人体强壮;阳气不足,人体虚弱,容易生病。
可见,养阳是该记上笔记本了,特别在经过一整个“宅”着的假期后,就更要盘它!
不过阳气怎么养,想必很多人还不甚清楚。今天就来跟大家说说一二。
春天养阳,宜注意3点
1、重在养肝
中医认为,春属木,木主生发,对应肝脏。因此春天养阳,重在养肝。
其一,需做好保肝护肝工作,像熬夜、酗酒、滥用药物等行为都万万不可取。
众所周知,人体的肝脏承担着解毒排毒的责任,而这些行为容易伤肝,有可能降低肝脏分解毒素的效率,导致毒素堆积在体内,进而给健康带来隐患。
其二,需避免肝气过旺,否则肝气克脾,容易损伤脾胃。
在这之中,要注意保持心情舒畅。正所谓怒伤肝,当人体长期处于愤怒、悲伤、郁闷等不良情绪下,是很容易引起肝火旺盛的。
2、益在饮食
仲春时分,人体阳气生发,这个时候饮食以清淡为佳,适合食用温性食物,帮助补益阳气,疏肝理气、健脾和胃。
同时,春季食疗也讲究“省酸增甘,以养脾气”。
简单来说,就是少吃酸味食物,如山楂、橙子等;多吃偏甜的食物,如大枣、蜂蜜。
推荐食物:
春笋、韭菜、豆芽、豆腐、胡萝卜、菠菜、芹菜、卷心菜、枸杞、花生、土豆、芋头、淮山、葱、生姜等。
3、功在锻炼
春天有时阴雨连绵、乍暖还寒,可能造成人体阳气不稳,较易散泻。
所以,养阳最好能配合锻炼。首选运动量较小的活动,比如走路、打太极、瑜伽等,都是很不错的。
注意:
春季锻炼以做到稍微出汗为度,运动后可以感到身体轻松、精力充沛。不建议运动量多大,以免大汗淋漓而损耗阳气。
平时若是经常待在家里,也不妨多按摩几个穴位,帮助调补阳气。
春养阳,多按5个“生阳穴”
1、百会穴——头之阳
人体头部为诸阳所会。其中百会穴处于头顶正中,常按能够通畅百脉,补益阳气。
取穴方法:
食指和中指并拢,按住百会穴并顺时针揉3分钟,而后作点按2分钟左右。
2、至阳穴——背之阳
中医认为,背为阳,腹为阴。后背存在一个穴位,名至阳穴。
它处于背部中央、肩胛骨连线中点。
常按此穴,具有振奋全身阳气、疏通经络之效。
取穴方法:
用指腹揉按至阳穴1~2分钟,同时配合点按。日常也可多背对太阳晒晒,有助于补阳气。
3、中脘穴——胃之阳
中脘穴处于肚脐与胸骨连线下端的中点。
经常揉按能够补充胃中阳气,促进消化;一定程度上还可辅助缓解胃胀、胃痛、食欲不振的情况。
取穴方法:
四指并拢,用指腹顺时针点揉该穴,时间以胃痛缓解为度。日常保健则每次持续3~5分钟,每日3次。
4、足三里穴——脾之阳
足三里穴处于小腿外侧,外膝眼下3寸(四横指),胫骨旁开一横指(中指)。
此穴是足阳明胃经的要穴,常按能够温补脾阳,增强体力。
取穴方法:
双手掌心分别搭在两边膝盖上,食指、中指并拢下垂可触及足三里穴,配合点按环形按摩即可。
5、涌泉穴——肾之阳
涌泉穴位于脚心上,卷足时足前部凹陷处。
中医认为此穴是肾经经脉的第一穴,常揉按能够补充肾阳,激发肾经气血,增强人的体质,还可帮助改善睡眠。
取穴方法:
点按涌泉穴,每次3分钟,可在洗脚、泡脚时按一按。
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