揉腹胜于健身
朋友问我：“坚持腹部按摩，还锻炼身体吗？它们之间是什么关系呢？”
我说：“从广义上讲，锻炼身体与腹部按摩是一回事。为什么呢？因为它们都在运动，都是通过肢体活动来达到舒筋活血、强身健体目的。
但从狭义上看，腹部按摩与锻炼身体是两回事。因为锻炼身体是全身运动，外形运动，更多属于健身范围；腹部按摩是身体局部运动，内部运动，更多属于保健范围。”
他问：“体育锻炼有什么用？”
我说：“体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力和卫生因素以及发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。锻炼有益于健康。参与锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。”
他问：“那养生呢？”
我说：“养生是根据生命的发展规律，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的，将疾病消灭在萌芽阶段，即《内经》说的‘治未病’境界，以期达到健康长寿目的。”
他问：“传统养生保健方法有哪些呢？”
我说：“包括推拿按摩、拔罐、针灸、五禽戏、太极拳、书画、气功（引行导气，腹式呼吸）等。除针灸外，其它方式任何人都可以个人操作，经常使用这些方法，对养生保健、强身健体、预防疾病有特殊疗效。”
他问：“体育锻炼与保健方法相比，效果有何差异？”
我问：“人体生命的根，在哪儿？”
他想一想说：“嘴巴。”
我问：“为什么呢？”
他说：“人不吃饭活不了。‘民以食为天’嘛。”
我微微一笑，摇摇头：“不对。”
他很迷惑：“那，是哪点？”
我说：“肚脐。”
他张大嘴巴，吃惊不小。
我告诉他：“人不用嘴巴吃饭也能生存。比如报上刊登过一个例子，说新建县厚田乡小学五年级某学生，患上一种‘怪病’：手脚无力，不能动，无法说话，就连吃饭和呼吸都无法自主，和植物人没啥区别，只能靠插管通过鼻子每天输进200毫升流质食物维系生命。虽然这种情况很少见，但说明嘴巴的位置可用其它部位取代。”
他点点头。
我告诉他：“人体好比一棵树，即我们平时说的生命之树。树要茁壮成长，枝繁叶茂，必须找到它的根，向其注入水分养料，依靠其生命力量将土壤里的养料吸收并转化成能量。我们人体也一样。”
他说：“我明白了。树是靠根长大的，人没有肚脐也是长不大的。”
我说：“因此，以肚脐为中心的腹部按摩，就是养护好生命的根。”我又问他：“你坚持锻炼吗？”
他说：“坚持啊。每天都要散步。”
我问他：“你认为锻炼身体和腹部按摩哪一样更重要？”
他不假思索：“当然是锻炼。”
我说：“你的说法，我认为值得探讨。”
他非常诧异：“不会吧？锻炼身体好，医生都要叫病人加强锻炼。”
我说：“人体是一棵树，肚脐就是树的根，锻炼就是树的枝叶。”
他有些不以为然：“意思是说锻炼没用哦？”
我告诉他：“锻炼当然有用，好比在生命之树的枝叶上浇水。浇水可以洗净灰尘，树叶吸收部分水分，更好地发生光合作用，促进树木生长发育。锻炼身体，可以舒筋活血，强身健体，增强疾病抵抗能力，少得病或不得病。”
他说：“对了哟，锻炼还是有许多好处嘛。”
我告诉他：“相对于锻炼身体而言，腹部按摩的作用要大得多。好比一棵树，只要找到了根，注入水分和养料，那么，树木就可凭借内在的力量吸收水分养料往上生长。如果没有根，只有枝叶，那么，枝叶就成了无源之水、无本之本，活不了几天的。”
老同志恍然大悟：“你这么一说，我知道了。我有一个朋友，天天锻炼身体，坚持好几年了，可还是有许多疾病，像‘三高’啊，啤酒肚啊，脂肪肝啊，等等。”
“就是嘛。锻炼身体，是不能起决定性作用的。对我这种说法，有不少人持反对意见。但事实胜于雄辩。看看周围的人，你就知道了。锻炼身体，是将大门关牢，不让或少让外面病菌进入体内；但已经进入体内的疾病，最有效的办法，是从内部将其驱赶出去。”
“当然，最佳办法，是两条腿走路：坚持锻炼身体和腹部按摩，做到内外兼修，双管齐下，疾病就很难在体内停留。”
他听了，点点头。
我认识一位老领导，非常注重体育锻炼。每天早晚，都在江边大堤快步走，风雨无阻，即使是寒冬之晨，也照样锻炼不误，令人钦佩。据悉，他坚持散步七八年了。从外表看，身材高大魁梧，十分健壮。近年来没听说他患什么病，连感冒也少见。这似乎证明了体育锻炼的好处。
然而没料到，他患有脂肪肝，连续几年体检复查，并没有因锻炼而消失。听说他脊椎有毛病，有段时间天天做理疗。后来，还有风湿、痛风和痔疮等毛病。
按理说，长期坚持体育锻炼，身体应该一直保持良好状态，为何毛病不断？当然，年纪大了，毛病自然出来了。但有一点可说明：锻炼并不能将体内疾病完全赶走。
另外，锻炼也要因人而异，特别是高血压患者。早晨是脑卒中（即急性脑血管疾病，亦称脑中风，包括脑出血、蛛网膜下脑出血及脑梗塞）的高发时间，锻炼时间应安排在下午4点—5点，因人而异选择恰当的运动方式，每周锻炼5—7次，每次20—60分钟，循序渐进。快步走每天30分钟，约可降低收缩压4-9mmhg。运动强度以出毛毛汗即可，如有头晕、胸闷、恶心等异常情况应立即停止运动。
可见，锻炼虽好，并非人人适用，并非时时可行。过度锻炼反而有害身体。
朋友问：“体育运动员长寿吗？按道理应该长寿，因为锻炼身体好啊。”
我摇摇头：“不，大多数运动员寿命比一般人更短。美国一家保险公司曾调查了5000名已故运动员的寿命和健康状况,发现他们的平均寿命比普通人短。匈牙利的科学家通过半个世纪跟踪调查世界著名长跑运动员的寿命长短发现，长跑运动员比一般人的平均寿命要短5～10年。所以，过量的和过于激烈的运动反而有害于人体健康。
朋友迷惑：“为什么呢？”
我说：“运动促使肌体新陈代谢加速，使体内耗氧量急剧增加，产生大量‘活性氧’，使人容易衰老。太激烈或超量运动，也会加剧身体一些器官的磨损和一些生理功能失调，甚至缩短寿命。德国、美国等生理学家研究发现，过多或过量的运动，会使体内各器官供血供氧失去平衡，导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，免疫机制受损。”
朋友问：“现在，有人为求得身体健美壮实，进行强迫式健身锻炼，求得肱二头肌、肱三头肌发达，像健美（展示肌肉的艺术）运动员。对不对呢？”
我说：“不对。肌肉本来就该是软的，为何要将它变硬呢？身体中，只有骨头才是硬的，肉都是软的。如果肉变硬，就是生病了，如风湿关节炎。如果全身肌肉僵硬，就是一具僵尸了。健美运动员身体应该好吧？事实并非如此。世界上最小的健身运动员Aditya "Romeo" Dev，只有84厘米身高，9千克体重，却能举起1.5千克的哑铃。但因脑动脉瘤去世，年仅23岁。”
朋友问：“腹部按摩和体育锻炼，效果为什么不一样？”
我说：“腹部按摩之所以优于体育锻炼，在于体育锻炼主要是由外向内产生作用，更多体现在肢体活动上；而腹部按摩主要是由内向外产生作用，更多体现在内部功能的调理运行上。”
朋友说：“有道理。”
我问他：“你见过蜘蛛结网吗？蜘蛛结网过程，犹如人体生命诞生过程，是很艰难的，也是有风险的。蜘蛛结网，风吹网破，再结，再吹破，再结，正如怀孕失败，再怀，直到怀上一样的道理。”
朋友说：“蜘蛛网编织得真够棒的，不仅细而透明,还非常结实,极富弹性。不小心落到蜘蛛网上的虫子,都会拼命挣扎,试图逃出‘魔网’,但越挣扎,蜘蛛网就缠得越紧。这时,‘威风凛凛’的蜘蛛突然出现,向猎物不停‘吐丝’,不一会儿,就将其一圈一圈缠得结结实实。然后,开始不慌不忙享受美餐。”
我说：“是的。蜘蛛结网后，它静静守在什么地方？”
朋友说：“网中央。”
我说：“对头。为什么呢？因为蜘蛛视力不好，静静守在中央可以感觉到网上任何地方的震动，可以更准确地判断猎物位置和体积；网中央与任何一处的距离都相等，能以最快速度到达被粘的猎物处。
朋友说：“我明白你的意思了。人体如同一张网。肚脐就像蜘蛛网中央。从这儿出发，可迅速到达人体任何一处。因此，我们将意识和行动锁住肚脐，躺在床上悄悄进行腹部按摩，正如蜘蛛静静守在网中央。蜘蛛能抓住问题的关键，值得我们仿效。”
我高兴地说：“对呀。司马迁在《史记·高祖本纪》中说：‘夫运筹策帷幄之中，决胜于千里之外。’意思是在小小军帐内作出正确部署，能决定千里之外战场上的胜负。”
朋友说：“嗯，主内的腹部按摩与主外的体育锻炼，同‘小小军帐’与‘千里之外’一个道理。谁主谁次自然明显。”
我说：“当然，最好的办法是体育锻炼与保健相结合、相补充，内外兼修，相得益彰。如果能做到这样，疾病则无藏身之处也。正如‘小小军帐’与‘千里之外’相互配合与支持，就能所向披靡，凯歌高奏！”
朋友点点头。
这正是：生命之树要茂盛，既靠枝叶更靠根。人体之树根在哪？肚脐处在正中心。
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