盘点养生误区

现代生活，人的经济生活越来越好的情况下，人的健康生活是否越来越好呢？人们为什么会越来越注重养生问题呢？因为现在各种疾病都和吃有很大关系，有一些富贵病等，都是平时吃得不合理，营养未注意合理搭配，很多人却进入了养生的误区。

一、少吃细粮，多吃粗粮，有利于健康

细粮营养比粗粮营养更好，吃粗粮因人而异，粗粮口感粗糙些，一般不好消化，老人和小孩子要多吃细粮。

注意：

老年人血脂稠、肥胖、容易便秘可以选择多吃一些粗粮，对身体好。

细粮粗粮可以搭配吃，营养更均衡，互补的作用。

二、多吃瓜果蔬菜，少吃粮肉，有利于健康

很多人都认为吃肉容易长肉，多吃瓜果蔬菜有利于减肥。粮食是主食，蔬菜是副食，天天瓜果蔬菜不吃粮肉，人体的蛋白质和营养无法摄入，造成人的身体缺乏营养。动物肝脏、肉食类能够解决身体缺铁性贫血。

注意：

粮食是人生存的根本，但是瓜果蔬菜肉类是作为补充，不能反辅为主。

粮食蔬菜搭配吃。

三、心情抑郁用吃化解

很多人心情不好的时候以吃东西来化解，有的是多吃，有的是不吃。这都是对身体的健康不益的方法。多吃的时候，吃东西不消化，导致停食。不吃的时候，会导致饥饿过度，再吃的时候胃就会胀。

注意：所以生气的时候最好不要吃或久不吃，最好是及时排解，排解好后再吃。

四、用汤泡米饭易消化

汤是汤，汤泡米饭不等于粥，汤泡饭不利于消化。一边吃一边喝饮料更不好，容易产生胃酸，会伤到胃。尤其是孩子。汤饭后喝或是饭前喝都可以，但是不能一边吃一边喝。

注意：汤最好是饭后喝，有助于消化吸收。

五、高枕无忧

俗语“高枕无忧”。我们平时睡觉是否可以把枕头垫的很高呢？专家表示是不可以的，现在要以“低枕不生病”的原则来养生，一般枕头高度应为肩宽的1/4，不宜过高。

注意：一般我们都不太习惯枕头过低，可以慢慢的降低枕头的高度来让自己适应。

转载自