截止到昨天，深圳急救中心共接到16单猝死病例市急救中心院前科科长徐粼提醒各位市民注意，感冒一定要及时就医，并且要注意睡眠，切勿疯狂熬夜
1 晚睡伤身
据每日邮报报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，下图是她面容的变化睡得少老十岁真不是危言耸听！
2 苹果全球副总裁因熬夜患癌 李开复是怎么患上癌.症的？常和年轻人比赛熬夜！
李开复说：想和我一样得癌.症？拼命熬夜就行!
3 熬夜=透支生命
晚上11点不睡是不要脸，晚上12点不睡是不要命!
一位是时间已经永远停留在32岁的复旦大学海归博士后乳.腺.癌患者于娟;
另一位，则是从淋.巴.癌手下死里逃生的前苹果公司全球副总裁李开复
患癌后，他们都悔悟了这个道理!
"我基本没有12点之前睡过觉!"于娟
"患.癌后我改了睡眠习惯" 李开复
6 你熬的不是夜，是命
很多人都会说自己很无奈，工作太多，不得已要熬夜要加班但是如果你累倒，最多只要一个星期，就会有人接替你的工作但你的家人呢?又有谁能替代你在他们心中的位置?
现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的"黄金7小时"
道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总觉得死亡离自己还很远
熬夜等于透支生命，它比癌.症更可怕!从今天开始，切记要早睡!晚上23点前入睡，是值得的，因为生命只有一次
感悟：好好爱自己，我们才是世界上，最昂贵的产品！
请认真看完以下这翻忠告
几年前，当有专家说，未来癌症会如感冒般普遍，我当时就笑了，现在，越来越笑不出来了..
珍惜生命，远离癌.症！
很多人一听到"癌.症"这个词，立马谈"病"色变美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为"癌症候选人"，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体其他器官
成为"癌.症候选人"是我们长期"不爱自己"造成的结果
人的身体有60兆100兆个细胞，我们作为这个"细胞共和国"的国王，学会关爱它们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的营养，累了让它们休息，才能减少它们转变成癌.细胞的几率
有专家指出，常有以下五种不良生活习惯的人，必定成为"癌.症候选人"
第一种：老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡"趁热喝"的茶，可能为食道癌埋下隐患原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎食管炎等，时间久了，可能发生癌变
专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心喝热饮千万不要用吸管
第二种：蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病千万别小看这一生活习惯带来的危害
由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌前列腺癌等多种癌症有关二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险三是导致缺乏维生素
专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法
第三种：老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着一回两回还行，时间长了，就会出问题
专家建议，一定要抓住一天中"便意"最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上
吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所一般35分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报
第四种：夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的"派对动物"英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名3050岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息
如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成
第五种：坐下不想动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动千万别以为久坐的危害只是伤颈椎脊椎
美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%50%，男性还易罹患前列腺癌
专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上
很多人走的时候都说：我还不想走，我爱我的亲人，我爱我的事业，请你再多给我一点时间！但是已经晚了，来生要想陪亲人时间长一些，做事业更久一些，先把你的身体照看好！
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