戒烟与血同

　　众所周知，吸烟对人体是十分有害的。而且吸烟一旦与你的健康联系起来，那么它将会是你所做的事情中最损害你整体健康的一件事了。血同（同型半胱氨酸）不仅在吸烟者体内含量很高，就连吸烟孕妇产下的孩子体内也有很高的血同值。如果你是一名吸烟者，这就意味着，和那些与你一起生活的非吸烟者比起来，你具有较高血同值的可能性是很大的：有调查表明，那些一天要吸上20支或更多香烟的人体内的血同值平均比不吸烟者要高上18%。

　　戒烟是相当困难的，大多数吸烟者设法将一天所吸的烟数减少到10支以内，以此希望减少生病的风险。美国威斯康星大学预防心脏病项目和烟草研究与干预中心的James Stein博士和他的同事们，做一项研究，找寻将吸烟数减少多少才会使血同减少的答案。他们抽选了51名“健康”的吸烟者，这些人平均每天要吸35支香烟。随后，这些人被分成了三组：第一组的人按他们以往的习惯继续吸烟；第二组的人则将每天所吸的香烟数降到了每天4-8支；而第三组的人则是彻底地戒掉了吸烟这一习惯——当然，他们是被提供了一些帮助才成功戒掉的。正如你会预料到的那样，那些戒烟成功者的血同值减少了12%。然而，那些将烟数减到每天4-8支的人血同值情况并没有明显改变。

　　因此停止吸香烟是重要的，当然还包括雪茄和烟斗。尽管减少吸烟的数量已明显地向健康的方向迈进了一步，但这还不足以减少你体内的血同。

　　不要在怀孕期间吸烟更是非常重要的，因为吸烟会在损害叶酸、B12、及其他维生素的同时增加血同。由于吸烟、高含量的血同、低含量叶酸和B12都与孕期问题与流产有关，因此，任何有怀孕想法的女性都被强烈要求要先戒烟（而且不要忘记去医院检查你的血同值）。

部分内容摘自英帕特里克·赫尔福特 詹姆斯·布莱利著—《H元素——21世纪最大的健康突破》

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