张真人 自称龟仙人。 青年时的张真人曾在商人手中救过一只乌龟，放生的路上遇到了流寇，又逢灾年，一路颠簸，竟然迟迟未果。满身伤痕、食不果腹的张真人掏出怀中的龟暗自伤神。乌龟倒是一脸坦然，有食则进，无食则息，总是处之淡然的样子。于是饥饿或者抱恙的时候张真人便学着乌龟的样子取乐，本是消遣排解，久而久之却发现自己的身体内仿佛有一股暖流和能量不断涌现，身手也矫健了些，一改病病歪歪的过往。
之后张真人遇到一游方道士，从此入了道门。乌龟也被放回溪涧，仿佛临走时还摆了摆前爪，说了声拜拜。游方道士教给张真人一些道家修炼的法门，并根据他拟龟态的动作提炼修改出一些动作，告诉他道便是万物演化，乌龟之功亦是道，这套功法便叫龟形功。又给几个动作起了名字，比如引气归元、伏地寻根、玄龟揽月、金龟戏水等等。 游方道士西去之后，一度张真人起了执念，开始疯狂寻找起那只乌龟，欲供养之，寻了几年都没有寻到会拜拜的乌龟。一日在洞中龟息打坐，神识出窍，见一大龟伏在大石上晒太阳。龟说：“痴人！你寻我作甚，你即是我，我即是你，大道之行，天意冥冥。”说罢一个“拜拜”，滑入水中，瞬间没了踪迹。张真人睁开眼睛，原地拜了三拜，转身离去。
这套龟形功最后在武当山盛行，由几代武当武学大师不断整理、容纳成九式。龟在道家人的眼里是上古的神兽，是先知先行的灵物之一。由于其长寿而沉稳，五行属水，故常习龟形功，有益生津强肾，延年益寿。 这不是无稽之谈。 从生物学的角度来讲，排除意外和环境因素，长寿有两个先决条件：一是具有长寿基因，也就是说细胞分裂的次数多，二是新陈代谢慢，这样有助于细胞分裂的速率降低。一个关于寿命的主流理论是，因为细胞的有丝分裂，导致细胞内基因中一个叫“端粒”的部分不断缩短，而人从出生起，端粒的长度是恒定的，随着细胞的复制端粒不断的缩短，从而导致新一代细胞数量和质量的不断降低。对于普通人来说，长寿基因我们不可强求，那只能从减少分裂次数的角度做文章。那么降低新陈代谢的速率一定程度上是行之有效的。
从中医的角度来说，中医认为肾阳是一身之本，肾气的盛衰决定人体的强壮衰弱，寿命长短。降低新陈代谢从中医的角度来说即类似于保存精元。 从另一个角度来说，乌龟的骨骼在体外，保护着除了四肢和头部以外的腹腔部分，这是乌龟保护自己免于天敌屠戮和恶劣环境侵蚀的一个重要因素。人虽然是内骨骼，但是从胸椎以下，到骨盆，腹腔的部分只有一根脊柱作为支撑。不论武术、健身还是养生功法都非常注重“命门”突出的概念，也就是所谓的“核心稳定”的意思。从理论的角度说，命门突出即是骨盆后倾，收缩腹肌，以保护腰椎的稳定，同时调动动了人体最大的肌肉群臀部和大腿部肌肉使其做功，进一步减少腰部肌肉的劳损和膝盖骨的硬性摩擦，从而达到强身健体的效果。
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