邓铁涛，广州中医药大学终身教授，博士生导师，中华全国中医学会常务理事
邓铁涛平时总是被问，平时吃什么能够长寿？
而他总是笑着说“杂食不偏”和“好习惯”
这是他从中医经典和日常生活保健中总结出来的
下面整理了一些邓老提到过的
日常生活中能用到的方子
非常有用，大家都收藏一下吧
1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高 。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠 的作用！）
7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
8：西红柿——能防肿瘤，还能抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质！
9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液、脑动脉粥样斑块。
10：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
11：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
12：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。指甲有黑斑，说明血脂高。
13：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了， 鸡内金是调治积食的特效药。鸡是没有牙齿的，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
14：每天一把坚果，降糖又调脂，还可以防止骨质疏松。
15：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。
16：多吃洋葱预防骨质疏松。
17：饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。
18：大枣、山药补脾胃。
19：高血压喝橘子汁。
20：桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 。
21：牛蒡榨汁清肠 。
22：每天补充一定量的叶酸能有效预防冠心病，叶酸主要在绿色蔬菜中。
23：桂圆晨吃补脾，晚吃安神。
24：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
25：治老年人耳聋：狗肉250克，马豆60克，同炖烂，早晚分2次食完，连食数周即愈。
26：明目：霜桑叶、菊花各6克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服6克，白开水送服。
27：梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴，主舒肝理气、利咽、镇静安神，为梅核气经验穴，多数患者针后一次即愈，取穴宜男左女右。
28：后溪穴让肝血充足眼睛亮。
29：钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾，食用芝麻等物。延缓更年期的关键也在于补肾，补脾。
30：心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、不缓解者及时就医。
31：心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸 闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。
32：心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。
33：心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
34:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
35：肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
36：脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数 。药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
37：肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。
38：肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
39：肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要。
除了以上的一些日常小方子之外，邓铁涛还推荐一套养生操来预防各类疾病。这些动作在家里就能做，动作都很简单，学起来又方便又实用。
第一节：拍打头部
位置：百会穴(两耳尖直上，头顶正中)
手势：自然放松的拍打头顶部位。
作用：这个动作可以起到清脑爽神、解除疲劳的作用。对头痛、头晕、耳鸣、失眠、健忘、面瘫、高血压、中风偏瘫、脑瘫等有防治和恢复的作用。
第二节：拍打大椎+耻骨
位置：大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷中)、耻骨(小腹下部，肚脐眼下面一掌，男女生殖器偏上位置)
手势：双手握拳，如够不到大椎穴，可稍微弯点腰。
作用：拍打大椎对咳嗽、小儿惊风、嗓子痛、颈椎疼、头晕感冒等有防治和恢复的作用。拍打耻骨对子宫脱垂、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等有防治和恢复的作用。
第三节：拍打肩部
位置：肩颈穴(大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中，在斜方肌上)
手势：一手敲击肩膀，另一手自然甩动，不用刻意，然后再交替拍打。
作用：对肩背痛、落枕、肩周炎、肩关节疼痛等肩部症状有效，通过拍打有防治和恢复的作用。
第四节：拍打肺部（锁骨下方凹陷处）
位置：云门、中府 (锁骨往下三指的位置)
手势：用空心拳，左右两边两手交替拍打
作用：拍打这个部位可增强我们的心肺功能，对呼吸道、支气管炎、支气管哮喘、肺心病等心肺症状有防治和恢复的作用。
第五节：拍打腋窝
位置：极泉（腋下淋巴, 腋窝顶点）
手势：运用手腕的力度去拍打腋下。
作用：这个动作可以促进人体代谢，排毒，预防胸部疾病，刺激心包经、心经，对心脏病及心脑血管疾病有防治和恢复的作用。
第六节： 拍打肝胆、脾胃
位置：左边脾胃，右边肝胆。
手势：两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可双手一起拍，也可交换着拍，运用手腕的力度。
作用：拍打肝胆对肝硬化、胆囊炎、排除小型胆结石、初期胆息肉等肝部病症有防治和恢复的作用。拍打脾胃对胃溃疡、胃下垂、胃黏膜炎等胃部病症有防治和恢复的作用。
第七节：拍打腹部
位置：小腹
位置：肚脐平面以下
手势：两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可双手一起拍，也可交换着拍，运用手腕的力度。
作用：拍打腹部可消除腹部脂肪，加强肠胃蠕动改善便秘，对肠炎、结肠炎、阑尾炎、月经失调、子宫肌瘤、附件炎、输卵管黏连、宫寒等有防治和恢复的作用。
第八节：拍打腹股沟
位置：腹部和大腿的连接处
手势：用两手空心拳拍打两边，运用手腕的力度。
作用：对淋巴肿大、静脉曲张、妇科疾病、子宫肌瘤、囊肿、减肥、股骨头坏死、孕妇长期拍打对胎儿成长亦有助益，针对男性前列腺炎、前列腺肥大有特效。
第九节：拍打后背
位置：整个后背
手势：用两手掌拍打整个后背
作用：可以舒筋活血，改善便秘、痔疮，缓解后背僵硬、背疼、腰疼、腿上的一些症状。还能促进骨髓生长，缓解大小便失禁的状况，提高免疫力。
第十节：拍打肾区
位置：肾位于脊柱两侧，紧贴腹后壁。
手势：运用两臂的自然甩动拍打。
作用：拍打肾部能增强机体的免疫力，有益健康长寿。对因肾脏引起的诸如肾亏、肾结石、尿毒症、腰疼等肾部症状有防治和恢复的作用；所谓——肾气足，百病除。
第十一节：拍打环跳
位置：环跳（臀部最高点）
手势：用双掌拍打环跳、也可用空心拳拍打。
作用：这个动作提升肝胆的消化、供血和解毒功能。对坐骨神经痛、腿部因微循环不通造成的酸、麻、胀、痛，股骨头坏死有防治和恢复的作用。
第十二节：（1）拍打胆经
（膀胱经、内三经、胃经）
位置：大腿外侧
手势：用双掌拍打腿外侧。
作用：能促进胆汁分泌和腿部疾病康复，提高免疫力；对半身不遂、下肢痿痹、麻木、小儿舞蹈病有防治和恢复的作用。
（2）拍打膀胱经
位置：膀胱经（腿后侧）
手势：用双掌拍打腿后侧。
作用：代谢水液疏通膀胱经，预防腿部肿胀、帮助泌尿系统排毒。
（3）拍打腿内三经
位置：脾经、肝经、肾经（腿内侧）
手势：用双掌拍打腿内侧。
作用：疏通肝经、脾经、肾经。
（4）拍打胃经
位置：胃经（腿前侧）
手势：用双掌拍打腿前侧。
作用：对促进胃吸收及辅助胃病和腿部疾病有防治和恢复的作用。
（5）拍打膝盖
位置：膝关节
手势：膝盖稍微弯曲，用两手掌心拍打膝盖。
作用：对风湿、膝关节、半月板损伤、膝关节积液、腿部受凉引起的疾病有防治和恢复的作用。
第十三节：跺脚
位置：整个脚底
方法：两脚用力往下蹬。
作用：对腿部抽筋、酸胀无力、双腿发凉、静脉曲胀、关节疼痛、半月板损伤、麻木、痛风引起的关节炎，脚凉、干裂、脚气等有防治和恢复的作用。
以上就是生活中会经常用到的一些养生小知识了
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