这些健康常识,每个人都应该看一看!#张淋琳健康频道[超话]#
今天整理的这些最实用的健康常识,大到用药就诊,小到洗脸刷牙,希望对疏于关注健康的我们能有所帮助!
健康生活篇
01、刷牙别忘刷舌头
舌苔上的味蕾高低不平,也是藏污纳垢的地方,容易造成细菌堆积。会逐渐侵害到牙齿、牙龈。
02、洗澡别超过20分钟
洗澡时间过长,会引发心脑血管疾病、低血糖、一氧化碳中毒等风险。基本控制在15-20分钟即可。
03、洗脸要洗发际线
洗面奶等护肤品沾到发际线,如果不清洗干净,易导致皮肤干燥、毛孔堵塞,甚至皮肤过敏。
04、如厕后擦拭位置从前向后
无论大便还是小便,都建议从前向后擦拭,以提高病菌的防御能力。
05、内裤不要隔夜洗
内裤上的分泌物大多是蛋白质成分,如果不及时清洗,很容易滋生细菌。
06、睡觉时间不宜太长
超过一定时间,人会进入深度睡眠,睡得时间过长,醒来会觉得没有睡够、更疲劳。
07、掉发超过100根算脱发
很多人为掉头发而苦恼,但实际掉发数量在50-100根属于正常,如果超过100根,并且持续3个月以上,就要算脱发了。
08、泡脚水40度左右为宜
水温太高,不仅刺激心脑血管,且破坏角质层,应40度为宜。糖尿病人尤其要注意,以免造成外伤,不易愈合。
饮食常识篇
01、生香蕉吃多了会加重便秘
生香蕉中含有较多的鞣酸,对消化道有收敛效果,会抑制胃肠液的分泌和蠕动,摄入量高多会加重便秘,熟透了的香蕉才有缓解便秘的功效。
02、橘子吃多了皮肤会变黄
如果吃太多橘子,其中的胡萝卜素大量进入血液,就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位,出现黄皮肤。黄色通常会出现在手心、脚底、脸上。
03、大米粥配咸菜营养低
一些消化不好、食欲不佳的老人或病人,最常用大米粥配咸菜的吃法。虽然能饱腹,但营养含量极地。可以小米粥、山药粥,搭配凉拌菠菜、木耳黄瓜丝等。
04、吃饭太快影响消化功能
吃饭太快,消化液不能及时释放,容易造成消化不良,长期会引起消化系统疾病。专家建议早餐时间为15-20分钟,中、晚餐时间保持在半个小时左右,每口饭至少咀嚼20下。
05、鸡蛋凉水煮8分钟口感最好
蛋清早已凝固,蛋黄也微微凝固,颜色金黄。此时,抗营养物质被破坏,也能将沙门氏菌控制在安全范围,且营养保留较完整。
06、煲汤不要超过2个小时
在烹饪过程中,时间越长,其温度就会越高,氨基酸遭到破坏,营养反而降低。
07、食物相克不存在
螃蟹和柿子不能同吃,柠檬和虾不能同吃,菠菜和豆腐不能同吃,鸡蛋和豆浆不能同吃,专家已经证实,这些都是谣言。
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媒体来源:营养师张淋琳
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