经过这么多年各类养生节目、养生书籍的狂轰滥炸，相信大家对各种养生方法已经如数家珍了，但其中最根本、最有效的养生方法，是什么呢？
其实很多人都知道，但因为它太平常，又太难以做到，所以，很多人刻意地否定它、忽略它。这就是《黄帝内经》强调的：早睡早起。
《黄帝内经》讲，一年四季，春天和夏天要夜卧早起，秋天早卧早起，到了冬天才可以睡个懒觉，但也是必待日光，也就是太阳一出，就得起床了，仍是早起。
早起后，做些什么呢？在春夏秋这三个季节，《黄帝内经》都要求我们：“广步于庭，披发缓形”。就是在庭院里散散步，为什么不去庭院外面呢？清晨时分，庭院外有凉风，而晨起时，人的毛孔还是打开的状态，最好不要见风，所以在院子里走走就得了；为什么要披发缓形呢？其实就是说身体要充分放松，不要小衣襟，短打扮，勒的紧紧的，这不利于接收天地之气，人在放松的情况下，才能够与天地融为一体。
宇宙是一个大周天，人体自身是一个小周天。人体如果能够跟天地频率一致，那运行起来自然流利顺畅，事半功倍。
早起，不仅是要醒过来，还得要站起来，让督脉立起，并走动起来，这样才能接收天地之气，吸收天地的能量。就像物理学中切割磁感应线能产生电流一样。
清晨，阳气生发，起来活动，吸收天气之间的阳气，对养生大有裨益。起得早，并适当活动了一下，你会感觉一天都很有精神。相反，如果起得太迟，反而越发觉得困乏。况且久卧伤气，睡懒觉不仅吸收不了天地之气，反而伤了阳气。
生活中，我们会发现老人家更喜欢早起。大部分也是因为老人的阳气虚了，必须早早起来，得了天地之间的那点阳气，他才觉得舒服。这也是身体本能的需要，也往往这样的老人，比较容易长寿。当然，也有人说，这是他们从年轻时就养成了的习惯，而当年那些晚睡晚起的同龄人，都不知去哪儿了……
早晨起来做事，人的头脑清醒，周边干扰的因素少，是一天中效率最高的时候。如果你立志做某件事，但白天实在是忙得抽不开身。那么也还是建议你晚上尽早睡，早晨不妨4点就起床，这时候绝对头脑清醒，心无旁骛，且无俗事之扰。毕竟晚上12点以后喊你喝酒吃肉的有，但早上4点是不会有的。
古话说：辰时不起，误一天的事。少时不学，误一生的事。早起这件事情，有的人把它变成了一种享受，有的人则视为负担。那到底该做哪样的人才好呢？
把任何对自己有好处的事情，都变成习惯，变成乐趣，这就是智慧。
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