如何正确保养膝盖呢？

【膝盖保养手册】经常跑步，但姿势不对导致“跑步膝”？待在空调房，膝关节长时间受凉变成“空调腿”？我国约有1.2亿人患骨关节炎，患者会因长期疼痛而丧失劳动能力，甚至致残！哪些习惯最毁膝盖？如何缓解膝盖疼痛？怎样正确保养膝盖？