冬季锻炼宜冬泳

　　在冰封雪飘、寒风凛冽的冬天，经常可以看见一些人在江河中游泳，搏击风浪，令人赞叹不已。医学研究认为，冬泳不但可以陶冶人的情操，磨炼人的意志，而且还是一种非常好的健身方法。

　　根据专家们的分析、研究、总结和概括，冬泳对人体健康有以下好处：

　　第一，经常进行冬泳锻炼的人，耐寒力很强。即使在天气急剧变化的情况下，也不容易伤风感冒。冬泳可以使人体的各个系统的功能都得到锻炼，尤其能增强心血管系统的功能。当人的皮肤遭受到冷水刺激的时候，皮肤血管迅速收缩，大量的血液被挤入内脏及深部组织，使内脏的血管扩张。为了抵抗寒冷，皮肤血管很快又会扩张，大量血液从内脏流向体表。这样反复的收缩与扩张运动，能够促进全身的血液循环，使血管壁的弹性变强，有助于防治动脉硬化及心脏病，有人还称冷水浴为“血管体操”。

　　第二。冬泳能增强呼吸器官的功能。当人体接触到冷水后，往往会急促吸气，呼吸暂停片刻，又转为深呼吸，恢复均匀而深长有力的呼吸，使呼吸肌得到锻炼，肺组织的弹性也大大提高。从而，提高呼吸效率，促进呼吸器官功能的健康。

　　第三，冬泳能改善消化器官的功能。由于呼吸加快，胃肠平滑肌上下升降幅度加大，加快腹腔血液循环，加强胃肠蠕动，使消化、吸收功能增强，不易患消化系统疾病。

　　第四，冬泳能增强神经系统的功能。当人受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大加强，更多的氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳。同时，进一步提高感觉器官的兴奋性，使人精力充沛，头脑灵活，思维敏捷，记忆力良好。

　　第五，冬泳对关节、皮肤、肌肉等组织也有着很好的锻炼作用。受到冷水的刺激之后，血液循环旺盛，皮肤血管强力收缩，所以坚持冬泳锻炼的人，经常是皮肤富有弹性，红润光泽，身体健康，也不容易患关节炎、冻疮等病。冷水浴对肌肉和皮肤还有“按摩”作用，它能治疗中老年人因脂肪堆积在皮下而形成的肥胖症状。