上班族如何轻松应对年关焦虑症

　　春节将近，年终奖、跳槽、回家过年、相亲……尽管节日的气氛越来越浓，但烦心事也接踵而至。很多上班族开始变得焦虑起来，具体表现为晚上失眠、心慌、脾气急躁等焦虑情绪。年关焦虑症在上班族中越来越普遍，患者年龄集中在20—45岁之间。
　　上班族因工作而烦心，因跳槽、换岗感到浑身不适，因无钱过年而产生自责恐慌等情绪，都是“年关焦虑症”的表现。专家指出，年底压力加大在所难免，让自己以平常心过一个春节对心理健康尤为重要。
　　面对“年关焦虑症”，平常心最重要
　　随着人们对工作、生活期望值的提高，其定位发生了变化，春节渐渐变成“年度总结”的日子，所以有的人出现了“年关心理恐慌症”的症状。对于“年关焦虑症”，专家建议人们到年底应保持一颗平常心，保持休闲、调节心态、增进感情。对工作、生活的一些得失也不必太在意，制订计划时要量力而行；对“人情债”要有正确认识，孝敬父母是应该的，但不要把这作为强加给自己的负担，只要心意到了就行，不宜过分紧张。
　　如何吃掉“年关焦虑症”
　　“年关焦虑症”是近年出现的一种年关常见的心理障碍。有关医学研究表明，吃对食物，有益于大脑，因为饮食与人的心情、思维及记忆有着紧密的联系。酒精可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。咖啡因可加剧焦虑症状。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。
　　对于年末焦虑，专家还建议大家可以多发展兴趣爱好，适当转移对职场焦虑的注意力，学会与人交流沟通，宣泄压力。对于遭受人情压力困扰的职场人，建议量入为出，量力而行。当通过自我调节焦虑无论如何也不能缓解，并且出现程度较重的失眠、激动、沮丧等症状时，可以考虑求助专业的心理医生帮助。