傻大爷谈针灸2：再剖意守自我暗示催眠法

傻大爷的话

一直做临床，不太喜欢扯理论，尽可能把小方子给大家，但是涉及一个问题，线上唠嗑仅限于纸上谈兵，可能大家对方法结合难度较大，个人觉得，方法的交流与学习，线下比线上的好很多，线下有互动，对很多方法能够有感受，争取一批人抽空做线下交流。

傻大爷的话

今天讲的话题还是围绕失眠方法来做文章，之所以讲这么细，是留给以后有志于学习针灸的人去领会、理解傻大爷的针灸系统和玩法。因为他们有机会接触到我的很多个治疗系统，上次分享的方法文字虽短，但涉及4个系统疗法中每个都涉及一点点，所以今天宁可讲细一些，让大家慢慢去了解。

相关于睡眠有很多问题，中医中把睡眠有一种类型叫心肾不交，什么意思呢？阴虚火燥，躺在那里烦躁，首先不会让自己宁心宁神，心情静不下来，很难入睡，陷于焦虑状态。宁心宁神最方便最简单的方法有一个，经常用到，也经常和朋友们交流，这个方法来自于古法。

古法有个六字诀，六字诀中第四诀“呵心火”，这是比较古老的方法，守住一口型，配合深呼吸，默念而不闻声（耳朵不听到不声音，嘴巴摆出六个字的口型念字），导引体内的精气，主要诀窍有两个：口形与用意念导引精气。

春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，

秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安，

三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐，

切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。

每种疾病的治疗有很多很多种方法，说这个呵心火它的意思是可以让我们将心肾不交、阴虚火燥通过呵字诀把心脉、肺脉中的余热通过念古法泄掉一部分。本身在中医治疗失眠症患者中，滋阴是主要方法之一，滋阴往往是通过药物来达到改善体内阴阳平衡的目的。而傻大爷所讲的意守太溪、照海它和中医用药物来改善滋阴的方法是一致的，思路、主题、主导思想都是一致的，只不过医生是用药物来达到，也就是通过外部能量来达到改善阴虚状态，傻大爷不用药物。为什么意守这两个穴位可以达到相同目的？因为这两个穴位是肾经主穴，通过意守他们，增加增强肾精肾气，那么肾水上升时自然滋阴，让体内自身达到平衡状态，这样也就能达到催眠效果。

我们体内有很多大药，不过就是气色学的能量关系。

意守太溪、照海可以达到深补肾水，而平抑心火的目的，可以让你宁心静神，达到自然睡眠状态，本身这两个穴位非常有意思，大家意守一下就知道。我们五脏肾主志，大家可以看一下志是什么意思，就会明白傻大爷为什么选取肾经穴来意守。

具体的方法基本都讲到了，意守是从照海用意念（即注意力）引导精气向太溪拉，伴随着做深呼吸，也可以隐白拉到太溪，或者从太溪拉到照海，或者太溪拉到隐白，是用意念观想经络，然后来回送。比如吸气从隐白到太溪拉，这样精气顺脚的内侧，顺着脊内线，穿过肾经线，达到太溪位置；吸时从隐白到太溪，呼时从太溪到隐白，这样送过去。反过来另外一种方法也是如此。真正训练效果更佳的方法是隐白到太溪，如果做不过来觉得麻烦，可以在太溪到照海之间来回做导引。

照海穴在我们治疗疾病中少灸而多针，针刺时它的作用可以说针几次就可以达到吃好几瓶六味地黄丸的疗效，有超强滋阴，增补肾阳精气作用。意守虽无针刺那么强的疗效，但常年意守下来累积疗效也相当可观。意守方法大家要注意两点，一个是方向，一年引导精气在两穴之间，随着呼吸，一呼一吸之间来回一拉一送过程之中，方向很重要。

前提是尽可能松弛，尽可能宁心静神情况下做这个动作，随着做深呼吸时脑袋会产生困意，顺其自然地边做边想，在经络线两点之间做深呼吸，完了产生困意时，心里稍微想一下：我马上就要睡着，马上就要进入深度睡眠状态。

我意守集中不到位置怎么办？

有很多人在问意守集中不到那个位置怎么办？平躺时脚一般指向天花板，两脚分开，保持一定距离，让大脚趾靠过去，正好可以对到一起，两拇指之间基本上形成90°，然后分开，意守时微微向上翘起，很自然地脚趾会产生轻微痉挛，轻微痉挛时，注意力自然而然地随气量加强，很明显产生意守，剩下就是配合呼吸做导引。

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