上次介绍了《速效减肥功》上-强化腹式呼吸法,主要征对腹部肥胖的人效果特别快,不仅仅能减肥,健身效果也不容忽视。
今天推出的这种减肥方法,也是一种呼吸法,强调左右鼻孔的进出,调整阴阳。对整体肥胖的人群效果非常好。
同样是简单易行的方法,但也同样用之则灵(信也灵,不信也灵)。
1.平坐,放松,口眼微闭,头正身直,下颌微收。
2.右手大拇指堵住右鼻孔,仅用左鼻孔吸气,待气吸满后,右手大拇指不放,同时右手食指堵住左鼻孔,闭气约半分钟。然后松开右手大拇指,右手食指不放,右鼻孔缓缓呼气,接着松开右手食指,用右手大指堵右鼻孔,如前操作。就这样反复14次。
3.换左手大拇指堵左鼻孔,所有步骤同上14次。
4.待呼吸能顺畅进行后,将次数增加到最多左右各49次。
5.以上阴阳呼吸法练完后,平躺,两手掌平放于床,配合呼吸两脚用力向身体前侧方向勾:吸气,全身繃紧,同时双脚上勾;呼气,全身放松,脚放松。反复,可不计次数。
就这么简单,大家对这种方法不可小瞧,减肥效果奇佳,谁用谁知道。
本公众号所发表的所有功法,均为本人原创,转载请注明出处。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。