中医认为阴阳失衡谓之病。现代社会，由于生活方式的改变及生活环境的污染等原因，几乎所有的人都处于阴阳不平衡的状态。阳虚、阴虚、阴阳两虚的人比比皆是。阳虚的特点是肢冷背凉、畏寒，容易长赘生，就是在不该长东西的地方长东西，如果经常心情不好的话，那最后的结果就是肿瘤、癌症，还容易得消化系统和骨关节、免疫系统方面的疾病；阴虚的特点五心烦热，潮热盗汗，阴虚的人容易患高血压、糖尿病、心脑血管方面的疾病。阴阳两虚的人身体处于耗竭期，各种各样的疾病都容易出现，更是糖尿病的底子。采阴补阳的目的就是借天之阳气补人之元气，采地之精华补人之精血，从而达到气血充盈，阴阳平衡的目的，使人体免受疾病的困扰。
在阴阳学说中，背着太阳的一面为阴，对着太阳的一面为阳；北方为阴，南方为阳。所以我们采阴要面向北方，背着太阳，吸收大自然的阴气；补阳要面向南方，对着太阳，吸收大自然中的阳气。百会穴和涌泉穴，一个在头顶，一个在脚心。百会穴聚集阳气，涌泉穴吸收地气（阴气）。采阴补阳的时候最好脱鞋、脱帽以使我们的百会穴和涌泉穴和天地之气相接触。采阴补阳的最佳时间是上午的9点左右和下午的3点左右，因为这两个时间段处于阴阳平衡的状态，最适宜做采阴补阳。而阳气最盛的午时和阴气最盛的子时应睡觉，不适宜运动。
采阴动作要领：两脚分开与肩同宽，两手放于身体两侧，身体自然放松。眼睛微闭，盯住一个物体不动，将两手缓缓抬至小腹前，手心向下，手抬起的时候吸气，用意念想着地气（阴气）从脚下的涌泉穴进入体内，慢慢上升至丹田（肚脐下3寸）的位置。然后手缓缓放下把体内的废气吐出来。重复36次。
补阳动作要领：两脚分开与肩同宽，两手放于身体两侧，身体自然放松。目视前方，眼睛盯住一个物体不动，将两手伸开，从身体两侧缓缓上举至头顶上方，手心向下，配合吸气，用意念想着阳气从头顶百会穴进入人体，缓缓下注至丹田，然后手心向上，两臂张开，缓缓放至身体两侧，配合呼气。重复27次。
中医认为阴阳失衡谓之病。现代社会，由于生活方式的改变及生活环境的污染等原因，几乎所有的人都处于阴阳不平衡的状态。阳虚、阴虚、阴阳两虚的人比比皆是。阳虚的特点是肢冷背凉、畏寒，容易长赘生，就是在不该长东西的地方长东西，如果经常心情不好的话，那最后的结果就是肿瘤、癌症，还容易得消化系统和骨关节、免疫系统方面的疾病；阴虚的特点五心烦热，潮热盗汗，阴虚的人容易患高血压、糖尿病、心脑血管方面的疾病。阴阳两虚的人身体处于耗竭期，各种各样的疾病都容易出现，更是糖尿病的底子。采阴补阳的目的就是借天之阳气补人之元气，采地之精华补人之精血，从而达到气血充盈，阴阳平衡的目的，使人体免受疾病的困扰。
在阴阳学说中，背着太阳的一面为阴，对着太阳的一面为阳；北方为阴，南方为阳。所以我们采阴要面向北方，背着太阳，吸收大自然的阴气；补阳要面向南方，对着太阳，吸收大自然中的阳气。百会穴和涌泉穴，一个在头顶，一个在脚心。百会穴聚集阳气，涌泉穴吸收地气（阴气）。采阴补阳的时候最好脱鞋、脱帽以使我们的百会穴和涌泉穴和天地之气相接触。采阴补阳的最佳时间是上午的9点左右和下午的3点左右，因为这两个时间段处于阴阳平衡的状态，最适宜做采阴补阳。而阳气最盛的午时和阴气最盛的子时应睡觉，不适宜运动。
采阴动作要领：两脚分开与肩同宽，两手放于身体两侧，身体自然放松。眼睛微闭，盯住一个物体不动，将两手缓缓抬至小腹前，手心向下，手抬起的时候吸气，用意念想着地气（阴气）从脚下的涌泉穴进入体内，慢慢上升至丹田（肚脐下3寸）的位置。然后手缓缓放下把体内的废气吐出来。重复36次。
补阳动作要领：两脚分开与肩同宽，两手放于身体两侧，身体自然放松。目视前方，眼睛盯住一个物体不动，将两手伸开，从身体两侧缓缓上举至头顶上方，手心向下，配合吸气，用意念想着阳气从头顶百会穴进入人体，缓缓下注至丹田，然后手心向上，两臂张开，缓缓放至身体两侧，配合呼气。重复27次。
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