天然“泻药”找到了，没事多吃点，排出宿便，瘦出“小蛮腰”

健身减肥助手今天11:30

便秘是现在很多人都面临的一大困惑，由于我们每天吃的太过油腻，大鱼大肉吃多了，但是运动量却远远不够，这就很容易导致脂肪在体内沉积，油脂在肠胃中排不出，就容易引发便秘。便秘表现为上厕所难，肚子鼓鼓的，还会出现口臭、痘痘等症状。解决便秘最好的办法，就是多吃一些膳食纤维高的食物，对于促进肠胃消化，缓解便秘非常有帮助。

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1、蜂蜜 绿茶

蜂蜜是一种很好的减肥食品，而绿茶是我们平常喝的一种茶饮料！但是他们两个合在一起，堪称最佳减肥食品！多喝蜂蜜绿茶水，不仅可以解油腻还可以排毒！让你不知不觉瘦回好身材！

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2、荷叶茶

荷叶茶的功效有分解脂肪、消除便秘、通便利尿的效果。长期饮用荷叶茶对治疗便秘有很好的疗效，因为长期便秘的人往往脸色会发黄，喝荷叶茶之后会有所好转，皮肤自然就会健康红润。

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3、火龙果

火龙果是低热量的水果，正在减肥的人都比较喜欢吃，它能够帮助人体保护胃壁，美容等。它也属于寒性食物，如果有便秘症状的人吃了它就有助排泄。但属于体寒类的人群，吃了火龙果可能会导致腹泻，和泻药的作用差不多。虽然火龙果对于便秘的效果比较好，但处于经期的女性朋友最好不要吃。

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4、燕麦

很多女性朋友非常喜欢喝燕麦粥，因为它具有美容养颜的功效，但是大家在选择燕麦的时候，最好选择含有麦麸的燕麦。因为这些无糖且没有加工过的燕麦，减肥效果才是最好的。晚上在临睡前泡一小杯燕麦来吃，不仅能够促进身体里毒素和垃圾的排出，而且还有助于延缓身体衰老。